TRIBUNJUALBELI.COM - Musim hujan membawa banyak membawa wabah penyakit.
Dimusim hujan, tidak ada yang pernah tahu kapan tepatnya kuman penyakit mulai menyerang tubuh kita.
Nah, maka dari itu, menjaga kondisi tubuh saat musim hujan memang sangat penting.
Seringkali hal-hal kecil dan tampak sepele justru paling ampuh untuk menjaga diri agar tidak mudah sakit.
Pertanyaannya, apa saja vitamin yang harus dikonsumsi untuk kekebalan tubuh agar terhindar dari sakit saat musim hujan?
Dilansir dari Hellosehat, asupan nutrisi yang memadai merupakan modal utama dari sistem kekebalan tubuh yang kuat.
BACA JUGA: Jadi Wabah Penyakit, Begini Tips Agar Tidak Mudah Sakit Saat Musim Hujan
Musim Hujan Banyak Nyamuk? Gunakan Bahan Alami Ini untuk Mengusirnya
Dari berbagai macam nutrisi, di antaranya adalah beberapa jenis vitamin untuk kekebalan tubuh.
Vitamin ini berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap bekerja sebagaimana mestinya, melawan serangan virus, infeksi atau penyakit.
1. Vitamin A
Vitamin A membantu mengatur sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, vitamin A bekerja melindungi Anda dari infeksi dengan cara menjaga kesehatan lapisan kulit dan jaringan pada bagian mulut, lambung, usus, dan sistem pernapasan.
Vitamin untuk kekebalan tubuh penting ini bisa kamu dapatkan dari beberapa sumber makanan, seperti ubi, wortel, brokoli, bayam, paprika merah dan telur.
2. Vitamin C
Vitamin C merupakan nutrisi penting yang bekerja sebagai antioksidan.
Vitamin untuk kekebalan tubuh ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh.
Ditambah lagi, vitamin C dapat menstimulasi pembentukan antibodi dan memperkuat sistem imun.
Untuk meningkatkan asupan vitamin C harian, kamu dapat memperbanyak mengonsumsi makanan seperti buah jeruk dan lemon, buah kiwi, stroberi, pepaya, jus tomat.
3. Vitamin E
Sama halnya seperti vitamin C, vitamin E merupakan sebuah antioksidan.
Penelitian menunjukan menjaga tingkat vitamin E yang cukup dalam tubuh penting untuk memelihara sistem kekebalan atau daya tahan tubuh yang sehat.
Tak heran jika vitamin E merupakan salah satu vitamin untuk kekebalan tubuh yang perlu diperhatikan asupannya.
Kamu dapat cukup mendapatkan asupan vitamin E dari sumber makanan seperti kacang almon, biji bunga matahari, selai kacang, minyak sayur.
Nah, itu dia beberapa vitamin yang harus kamu konsumsi untuk kekebalan tubuh.
Dengan memenuhi kebutuhan asupan beberapa vitamin yang telah disebutkan di atas, fungsi dan kinerja sistem kekebalan tubuh kamu dapat terus terjaga.
Vitamin untuk kekebalan tubuh tersebut secara tidak langsung menjauhkan kamu dari serangan penyakit saat musim hujan.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)