TRIBUNJUALBELI.COM - Kesehatan memang penting kita jaga.
Salah satu organ tubuh yang mesti dijaga kesehatannya adalah ginjal.
Bagi tubuh kita, ginjal punya fungsi utama sebagai penyaring zat sisa dari darah. Zat sisa itu kemudian keluar melalui cairan urine.
Ginjal juga menjaga kadar beberapa zat tertentu dalam darah, seperti sodium dan kalsium.
Selain itu, ginjal juga berfungsi menjaga keseimbangan cairan di tubuh kita hingga memproduksi hormon yang mengatur tekanan darah dan pembuatan sel darah merah.
Bahkan, ginjal juga memproduksi bentuk aktif vitamin D yang diperlukan tulang.
Kalau ginjal terganggu fungsinya, pasti fungsi tubuh yang lain juga jadi terganggu, nih.
BACA JUGA: Ketahui, Ternyata 5 Makanan yang Sering Dikonsumsi Ini Baik untuk Kesehatan Ginjal
Kurangi 7 Jenis Makanan Ini Agar Jantung Tetap Sehat, Salah Satunya Daging Merah
Oleh karena itu, kita harus menjaga dengan baik kesehatan ginjal kita.
Salah satu cara menjaga kesehatan ginjal adalah melalui makanan yang kita konsumsi.
Selain mengonsumsi makanan yang sehat, kita juga sebaiknya menghindari makanan tertentu.
Sebabnya, ada jenis makanan yang jika dikonsumsi berlebihan bisa berdampak buruk pada tubuh dan menganggu organ ginjal.
Gangguan ginjal paling banyak disebabkan oleh kondisi diabetes dan tekanan darah tinggi.
Karenanya, dua hal penyebab kondisi itu juga harus diperhatikan.
Meski gangguan ginjal disebabkan oleh ketidakseimbangan kadar sodium, namun penyebab kondisi di atas juga perlu dipertimbangkan.
Sehingga, makanan yang kita konsumsi sebaiknya dikendalikan jumlah gula, lemak dan garamnya (sodium).
BACA JUGA: Simak Yuk, Ini 10 Tips dan Trik Mengontrol Porsi dan Kalori Makanan Agar Tidak Gemuk
Yuk, hindari mengonsumsi lima makanan ini secara berlebihan agar asupan gula, lemak, dan garam terkendali.
1. Mayones
Siapa yang suka mayones? Mayones memang lezat, namun sebaiknya kita membatasi konsumsinya, nih.
Tahukah kamu? Satu sendok makan mayones mengandung 103 kalori, lo.
Mayones memiliki kalori yang tinggi sekaligus kandungan lemak jenuh yang tinggi.
Ada juga mayones yang rendah kalori dan bebas lemak, namun tinggi kandungan sodium dan gulanya, serta zat tambahan lainnya.
Selain mayones, kita juga perlu memerhatikan kandungan garam, gula, dan lemak pada saus instan lainnya.
2. Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis, daging asap, kornet, mengandung sodium dan nitrat yang tinggi.
DIbangingkan dengan daging merah olahan, lebih aman bila mengonsumsi daging yang lebih sedikit kandungan lemaknya seperti ayam.
Jika mengonsumsi daging olahan, pilihkah yang kandungan sodium dan nitratnya lebih rendah.
3. Mentega
Meski bisa melezatkan makanan, mentega juga terbuat dari lemak hewan dan bisa mengandung kolesterol , serta tinggi lemak jenuh.
Margarin yang terbuat dari minyak sayur juga mengandung lemak trans.
Jadi, sebaiknya batasi penggunaan keduanya dalam makanan, ya.
4. Makanan Beku
Makanan beku bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2, misalnya makanan beku yang diproses, seperti pizza beku.
Makanan beku yang diproses dengan berat biasanya mengandung gula, garam, dan lemak yang tersembunyi.
Namun, makanan beku ada juga yang memiliki sodium rendah atau tidak diberi tambahan sodium. Karenanya selalu periksa label kemasan makanan beku itu, ya.
5. Soda
Minuman yang satu ini memiliki kandungan gula yang tinggi.
Soda juga mengandug kalori yang tinggi, teman-teman. Jika tubuh kelebihan kalori, maka bisa menyebabkan kelebihan berat badan.
Sekitar satu kaleng soda berukuran 350 mililiter (12 oz) mengandung 152 kalori.
Penelitian juga menghungkapkan bahwa soda bisa berhubungan dengan masalah gigi, tulang, penyakit ginjal, dan sindrom metabolisme.
Artikel ini telah tayang dilaman Bobo.grid.id dengan judul Meski Enak, Kurangi Mengonsumsi 5 Makanan Ini Agar Ginjal Tetap Sehat