TRIBUNJUALBELI.COM - Musim pancaroba seperti ini membuat kita rentan terkena flu, bahkan batuk berdahak.
Batuk berdahak tadi membuat kita kesal karena sulit mengeluarkan dahak.
Lalu bagaimana ya cara mengeluarkan dahak membandel ini?
Melansir dari Healthline, selaput lendir membuat dahak yang fungsinya melindungi dan mendukung sistem pernapasan.
BACA JUGA : Sembuhkan Batuk dan Pilek, Ini 5 Manfaat Kesehatan Minum Air Rebusan Serai Setiap Hari
BACA JUGA : Kumur dengan Air Garam Disebut Bisa Hilangkan Batuk, Flu dan Gejala Infeksi Virus Corona
Oleh karena sifatnya yang lengket, debu, alergen, dan virus terjebak di lendir.
Saat dalam kondisi sehat, lendir akan berbentuk ramping dan tak terasa di tenggorokan.
Namun saat dalam kondisi sakit, dahak menjadi tebal dan terasa di tenggorokan.
Sebenarnya dahak adalah bagian yang sehat dari sistem pernapasan, tetapi karena tidak nyaman kita ingin mengeluarkannya.
Berikut cara untuk mengeluarkan dahak yang dapat coba.
1. Melembabkan udara
Menggunakan alat pelembab ruangan dapat membuat lendir meramping.
Sebaiknya tidak mengunakan alat uap tetapi menggunakan cool mist humidifier.
Kamu dapat menggunakan alat pelembab ruangan ini sepanjang hari dan pastikan mengganti air di dalamnya serta membersihkannya.
BACA JUGA : Hindari Melakukan dan Mengonsumsi Beberapa Hal Ini Ketika Batuk Supaya Cepat Sembuh
2. Tetap terhidrasi
Minum cukup air terutama air hangat, sehingga dahak dapat mencair.
Air dapat melancarkan saluran dengan membantu dahak keluar.
Juga bisa mengonsumsi sup ayam atau teh tanpa kafein dan jus buah hangat atau air lemon.
3. Konsumsi bahan-bahan yang meningkatkan kesehatan pernapasan
Seperti lemon, jahe, dan bawang putih karena ada beberapa bukti anekdotal bahwa bahan-bahan ini dapat membantu mengobati pilek, batuk, dan lendir berlebih.
Makanan pedas yang mengandung capsaicin, seperti cabe rawit atau cabai, juga dapat membantu membersihkan sinus sementara dan membuat lendir bergerak.
Ada beberapa bukti ilmiah bahwa makanan dan suplemen berikut dapat mencegah atau mengobati penyakit pernapasan karena virus:
- Akar licorice
- Ginseng
- Beri
- Echinacea
- Delima
- Teh jambu biji
- Zat besi oral
4. Kumur air garam
Berkumur air garam dapat membantu melepaskan dahak yang ada di tenggorokan.
Selain itu dapat membunuh bakteri dan melunakkan tenggorokan yang sakit.
Campurkan 3/4 sendok teh garam dengan air hangat agar dahak cepat lepas.
5. Gunakan minyak kayu putih
Oleskan minyak kayu putih di dada karena membantu melonggarkan dahak sehingga bisa lebih mudah batuk.
Cara lainnya yang bisa Moms lakukan adalah menghirup uap dengan menggunakan diffuser atau menggunakan balsem yang mengandung bahan kayu putih.
Langsung bisa dicoba ya Moms agar dahak bisa keluar dengan lancar. (*)
(Andrakp/Tribunjualbeli.com)