TRIBUNJUALBELI.COM - Telur merupakan salah satu makanan yang hampir banyak dimakan oleh sebagian besar orang.
Dalam sebutir telur terdapat protein, vitamin, dan mineral yang bisa kita rasakan hanya dengan memakannya.
Sudah sejak lama telur menjadi kambing hitam karena banyak orang berpendapat bahwa penyakit kolesterol datangnya dari protein hewani seperti telur.
Padahal, selama ini salah kaprah. Peneliti baru-baru ini mengumumkan bahwa mengonsumsi telur setiap hari justru membantu mengurangi risiko penyakit mengerikan.
Bahkan peneliti menyebut bahwa telur adalah protein hewani yang sangat luar biasa.
Karena dalam satu butir telur sendiri mempunyai kandungan:
BACA JUGA : Meski Dijual Murah, Jangan Nekat Beli dan Konsumsi Telur Ayam dengan Ciri-ciri Ini
BACA JUGA : Bisa Meracuni Diri Sendiri, Jangan Konsumsi Telur Bersamaan dengan Makanan Ini
- Vitamin A: 6%
- Folat: 5%
- Vitamin B5: 7%
- Vitamin B12: 9%
- Vitamin B2: 15%
- Fosfor: 9%
- Selenium: 22%
Selain itu, telur juga mengandung vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium dan seng dalam jumlah yang cukup.
Maka, peneliti akhirnya memutuskan untuk Anda makan 3 telur dalam sehari.
Karena akan ada 5 manfaat yang didapat jika rutin mengonsumsi telur setiap hari.
1. HDL tinggi
HDL ini adalah lawan dari kolesterol jahat. Dan, HDL ini sangat dibutuhkan tubuh untuk memerangi kolesterol jahat.
Jika Anda menganggap bahwa telur sebagai sumber masalah nyatanya adalah salah.
HDL akan membawa kolesterol jahat kembali ke hati dan akhirnya dikeluarkan dari dalam tubuh.
2. Mencegah penyakit jantung
Karena kandungan HDLnya sangat tinggi, 3 telur setiap hari juga mecegah risiko terjadinya serangan jantung atau penyakit jantung.
BACA JUGA : Banyak yang Belum Tahu, Cara Menyimpan Telur Ini Ternyata Tidak Baik
BACA JUGA : Cegah Rambut Rontok dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini, Telur Salah Satunya
Cara mudahnya begini, makan 3 telur membuat HDL tinggi dan kolesterol jahat keluar dari dalam tubuh, dan jantung menjadi sehat.
3. Otot menjadi kuat
Bagi Anda yang sedang program pembentukan otot, makan 3 telur dalam sehari bisa jadi solusinya.
Pasalnya, 1 telur mengandung 72 kalori yang sebagian besar berbentuk protein.
Nah, protein ini nantinya akan membentuk otot.
Telur menjadi bahan bakar yang sempurna bagi Anda yang sedang membentuk otot menjadi sempurna.
4. Tulang kuat
Selain punya kandungan kalori yang tinggi, telur juga mengandung kalsium yang cukup tinggi.
Maka dari itu, makan telur 3 kali dalam sehari mampu menguatkan tulang.
Jika selama ini Anda berpikiran bahwa telur akan merusak tulang nyatanya salah besar.
Telur malah menambah kekuatan tulang karena kandungan kalsiumnya.
BACA JUGA : Ketahui, Begini Cara Rebus Telur yang Benar Agar Bakterinya Mati
BACA JUGA : Meski Lebih Bergizi Ketimbang Telur Ayam, Waspadai Efek Samping Makan Telur Bebek
5. Mencegah mata minus
Telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan yang terbukti bermanfaat bagi kesehatan mata.
Selain itu, telur yang kaya antioksidan ini akan menumpuk pada retina mata sehingga mencegah Anda dari mata minus.
(Nakita/Aullia Rachma Puteri)
Artikel ini sudah tayang di laman Nakita dengan judul Coba Mulai Besok Makan Telur 3 Kali Dalam Sehari Secara Rutin, 5 Perubahan Ini Pasti Akan Terjadi Pada Tubuh