TRIBUNJUALBELI.COM - Ikan merupakan salah satu jenis makanan sumber protein hewani.
Ikan sangat kaya akan kandungan nutrisi di dalamnya.
Walaupun kini ikan banyak dijual bebas, tetapi masih banyak yang tidak meliriknya dan tidak suka mengonsumsinya.
Sehingga lebih memilih untuk memilih daging ayam dibandingkan ikan.
Padahal, nutrisi yang terkandung di dalam ikan sangat tinggi.
Apa saja?
Yuk simak manfaat mengonsumsi ikan seperti yang telah tim TribunJualBeli rangkum.
baca juga :
Mengandung Sejumlah Protein, Ini Manfaat Mengonsumsi Ikan Bandeng
Berbahaya Bagi Otak Bila Dikonsumsi, Berikut Daftar Ikan yang Punya Kandungan Merkuri Tinggi
1. Meningkatkan kesehatan otak
Dengan bertambahnya usia, maka fungsi dari otak juga akan semakin penurun.
Seseirang yang sering mengonsusi ikan, maka daya ingatnya akan mengingkat dan baik untuk kesehatan otak.
2. Mencegah dan mengatasi depresi
Depresi ditandai dengan suasana hati yang todak baik, merasa sedih, tidak bersemangat dalam melakukan aktivitas.
Dalam beberapa penelitian membuktikan bahwa makan ikan bisa membantu mengurangi risiko depresi.
Asam lemak omega-3 dapat melawan gejala depresi dan secara signifikan mampu mempu meningkatkan efektivitas obat antidepresan.
Asam lemak omega-3 juga bisa membantu mengatasi gangguan mental lainnya.
baca juga :
Harus Jeli dalam Membeli, Simak 3 Cara Memilih Udang yang Segar di Pasaran
3. Melindungi mata dan penurunan fungsi karena penuaan
Dalam sebuah penelitian menunjukkan rutin konsumsi ikan berhubungan dengan penurunan dengenerasi makula pada wanita.
Degenerasi makula merupakan suatu kondisi yang berkaitan dengan menurunnya penglihata pusat.
4. Mencegah penyait asma pada anak
Asma merupakan kondisi ketika saluran udara meradang, sempit dan membengkak, dan menghasilkan lendir berlebih sehingga menyulitkan bernapas.
Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak yang mengonsumsi ikan lebih kecil berisiko terkena asma.
5. Menurunkan risiko penyakit jantung
Ikan dianggap sebagai salah satu makanan yang dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
Kandungan asam lemak omega 3 di dalam ikan sangat baik untuk kesehatan jantung.
Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi yang kaya akan omega 3 bisa mengurangi kadar lemak dalam darah sehingga bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
( Zahrina O / TribunJualBeli)