TRIBUNJUALBELI.COM - Pernahkah kamu mengalami perut begah akibat makan terlalu banyak?
Saat kelaparan, biasanya kita memang cenderung ingin makan banyak.
Padahal, makan terlalu banyak itu tidak baik untuk kesehatan.
Karena itulah, kita disarankan untuk makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.
Nah, salah satu akibat makan terlalu banyak adalah perut begah.
BACA JUGA: Waspadai Bahaya Mengintai Kalau Keseringan Makan Nasi Goreng, Salah Satunya Sebabkan Keracunan
Rasanya mau bernapas atau berjalan saja susah sekali. Perut dan dada juga terasa sesak seperti mau meledak.
Berikut 5 cara untuk mengatasinya.
1. Hindari Langsung Tiduran
Saat sedang begah, kita pun jadi susah berjalan. Karena itu, biasanya kita akan tergoda untuk tidur-tiduran.
Kalau teman-teman sering seperti ini, sebaiknya jangan dilakukan lagi, ya.
Sistem pencernaan manusia sudah dirancang sedemikian rupa untuk memproses makanan dalam posisi duduk atau berdiri tegak.
BACA JUGA: Mau Diet Sehat? Ini 7 Makanan Pengganti Nasi yang Rendah Karbohidrat
Jika teman-teman tiduran dengan perut begah, justru akan menghambat pencernaan.
Posisi berbaring bisa memicu penyakit asam lambung atau gangguan pernapasan pada orang yang punya penyakit asma.
Sebaiknya tunggulah selama kira-kira tiga jam, sebelum berbaring.
2. Ganti Baju dengan yang Lebih Longgar
Kalau perut begah saat berada di rumah, sebaiknya ganti pakaian kita dengan yang lebih longgar.
Jika teman-teman mengenakan pakaian yang ketat, bisa menekan lambung dan mengganggu proses pencernaan.
Kalau sedang makan di luar, usahakan untuk melonggarkan celana atau jaket.
3. Minum Air Hangat atau Teh Daun Mint
Kalau perut sudah begah, rasanya tidak mau isi perut lagi dengan apapun. Namun, air hangat dan teh daun mint bisa melancarkan pencernaan kita, karena mampu mendorong gas keluar dari usus dan perut.
Dengan begitu, perjalanan makanan yang kita makan jadi lebih lancar dan cepat diproses oleh tubuh.
O iya, tapi usahakan untuk minum sedikit-sedikit dulu, jangan langsung menenggak terlalu banyak, ya.
4. Berdiri dan Jalan Kaki
Selanjutnya, cara untuk mengatasi perut begah bisa dengan olahraga ringan, seperti berdiri dan jalan kaki.
Jika teman-teman sedang berada di rumah, cobalah membersihkan meja belajar. Kalau teman-teman berada di restoran, cobalah untuk jalan-jalan sebentar bersama ibu atau ayah di sekitar restoran.
Berolahraga ringan bisa membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
5. Minum Obat Antasida
Kalau keempat cara sebelumnya tidak bisa mengatasi begah dan dada terasa sesak atau perut terasa sangat sakit, obat antasida bisa jadi solusinya.
Obat antasida yang biasanya ditawarkan untuk mengobati maag bisa meredakan perut begah dan kembung.
Selain itu, obat antasida juga bisa membantu menetralisir asam lambung yang naik dan menyebabkan sakit di dada.
Namun, teman-teman perlu bilang dulu ke orang tua, ya.
Nah, itu tadi lima cara mengatasi perut begah. Agar perut tidak begah, yang terpenting adalah makan secukupnya, ya!
Artikel ini telah tayang dilaman Bobo.grid.id dengan judul Makan Terlalu Banyak Bikin Perut Begah, Ini 5 Cara untuk Mengatasinya