TRIBUNJUALBELI.COM - Ditengah pandemi virus corona, banyak orang yang melakuakan olahraga bersepeda.
Hal ini membuat orang harus menjaga jarak, dan sepeda dianggap cocok memenuhi kriteria tersebut.
Nah, bersepeda sendiri menjadi salah satu olahraga yang sehat.
Jika selama ini kamu sudah sering bersepeda ataupun baru akan mulai olahraga ini, kamu pun perlu mengetahui apa saja manfaatnya.
Dilansir dari hellosehat.com, berikut manfaat bersepeda untuk kesehatan.
BACA JUGA: Cek Harga 3 Pilihan Sepeda MTB Polygon Bekas, Ada Xtrada 5 dan Xtrada 7
1. Meningkatkan kekuatan dan keseimbangan otot tubuh
Manfaat bersepeda dapat mencegah mengalami patah tulang akibat jatuh.
Meskipun bersepeda tidak secara khusus membantu osteoporosis, namun, bersepeda merupakan bentuk latihan yang ideal bagi penderita osteoporosis, karena bersepeda adalah latihan ringan yang hanya akan memberikan tekanan sedikit kepada sendi.
Sebuah studi juga menemukan bahwa setelah mulai bersepeda, kondisi pasien lansia dengan nyeri lutut dan osteoartritis semakin membaik.
BACA JUGA: Intip Penampakan Sepeda Road Bike Ferrari, Harganya Bikin Heboh
2. Mengurangi stres
Manfaat melakukan aktivitas fisik, termasuk bersepeda, akan membuat tubuh Anda memprodukdi hormon dopamin yang dapat meningkatkan rasa bahagia sehingga dapat mengurangi stres, atau bahkan depresi yang sedang dialami.
3. Menurunkan berat badan
Bersepeda adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, karena bersepeda dapat meningkatkan tingkat metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh.
Bersepeda membantu kamu untuk memastikan bahwa pengeluaran energi lebih besar daripada asupan energi, karena kamu membakar kalori saat sedang bersepeda.
Nah, jika kamu mencoba untuk menurunkan berat badan, kamu perlu mengombinasikan antara aktivitas bersepeda dengan pola makan yang sehat.
4. Mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah
Bersepeda secara teratur dapat merangsang dan memperbaiki jantung, paru-paru, sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Bersepeda akan memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah.
Hal ini dibuktikan dalam studi di Denmark yang menunjukkan bahwa orang yang bersepeda secara rutin akan terpelihara dari penyakit jantung di usia tua.
5. Mengurangi risiko diabetes
Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab diabetes.
Bersepeda adalah salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi risiko diabetes.
Bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko lebih rendah untuk terkena diabetes.
6. Mengurangi risiko kanker
Jika kamu mempertahankan pola makan yang sehat dan bersepeda secara teratur, maka hal tersebut akan membantu dalam mengurangi risiko kanker.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar, bahkan di usia tua, berisiko lebih rendah untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal.
Studi lain juga menunjukkan bahwa manfaat bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.
Nah, sudah tahu bukan 6 manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh.
Tetap jaga kesehatan dan jaga keselamatan dalam bersepeda ya.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)