TRIBUNJUALBELI.COM - Setiap wanita pasti mengalami siklus alami yaitu menstruasi.
Pernahkah kamu merasa malas dan enggak nyaman buat olahraga saat menstruasi?
Entah karena badan yang lemas, perut yang nyeri atau karena mood yang berubah-ubah.
Padahal sebenarnya, olahraga yang rutin kita lakukan selama siklus menstruasi punya banyak manfaat, lho!
Tentunya dengan pilihan olahraga yang tepat dan sesuai kemampuan kita, serta dilakukan dengan tepat.
Yuk intip berbagai manfaat yang kita dapat saat rajin olahraga selama menstruasi! Salah satunya bantu hilangkan rasa nyeri.
1. Memperbaiki suasana hati
Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang membuat kita menjadi lebih rileks dan mampu berpikir lebih positif, sehingga suasana hati pun ikut membaik.
2. Meningkatkan energi
Dilansir dari Kompas.com, aktifitas fisik seperti olahraga, dapat meningkatkan energi dan mencegah kelelahan karena perubahan hormon saat menstruasi.
3. Tingkatkan peredaran darah ke seluruh tubuh dan kurangi kram
Seperti dilansir dari alodokter.com, hormon endorfin juga ampuh meredakan kram, yang diakibatkan kontraksi otot rahim saat mentruasi.
Itu karena endorfin yang dilepaskan saat olahraga dapat menurunkan prostaglandin yang menyebabkan kontraksi otot.
Efek pereda nyeri atau analgesik dari hormon endorfin juga membantu meningkatkan peredaran darah ke seluruh tubuh, lho!
4. Mengurangi nyeri saat menstruasi
Menurut studi di Journal of Education and Health Promotion, yang dilansir dari Kompas.com, olahraga selama dan sebelum periode menstruasi terbukti bisa mengurangi nyeri haid.
Termasuk juga nyeri punggung dan sakit kepala yang mungkin kita alami saat menstruasi.
Itu karena endorfin yang dilepaskan saat olahraga. Fyi, endorfin adalah senyawa kimia yang dilepaskan oleh otak yang dapat membantu meringankan rasa nyeri yang kita alami saat menstruasi.
Tentunya kita jangan lupa untuk memilih jenis olahraga yang memang disarankan selama menstruasi.
Selain itu, pastikan untuk lakukan pemanasan sebelum olahraga dan minum yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
Artikel ini telah tayang dilaman Cewekbanget.grid.id dengan judul Jangan Diabaikan, Ternyata Olahraga Selama Menstruasi Punya Banyak Manfaat!