TRIBUNJUALBELI.COM - Banyak dari kita yang susah banget mendapatkan jam tidur kurang dari 6 jam setiap malam.
Hal ini bisa dipengaruhi banyak faktor salah satunya overtinking akan banyak hal yang biasanya 'menyerang' kita di malam hari.
Tentu ini harus segera kita atasi, girls! Idealnya kita harus mendapatkan jam tidur minimal 6 jam setiap malam.
Kalau kita sampai kurang tidur, mungkin sekarang kita enggak merasakan efek apa-apa, namun di masa yang akan datang bisa menyebabkan beberapa bahaya serius ini.
Salah satunya picu serangan jantung!
1. Tekanan darah naik
Menurut salah satu Profesor di Sleep Medicine, Paul Gringras, tidur malam yang ideal adalah 6 jam.
Kalau kita tidur malam kurang dari 6 jam maka perlu diwaspadai.
Sebab, selain menyebabkan rasa lelah di pagi hari, kekurangan tidur juga bisa sebabkan tekanan darah dan kadar kolesterol kita jadi naik.
BACA JUGA : Bisa Atasi Insomnia, Letakkan Bawang Putih di Bawah Bantal dan Rasakan Manfaatnya
2. Sulit mengambil keputusan
Ternyata kurang jam tidur juga memiliki dampak buruk ringan seperti sulit mengambil keputusan.
Berkurangnya zat sitokin otomatis akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Enggak cuma mengganggu kesehatan, kekurangan tidur juga dapat mempengaruhi proses penilaian seseorang.
Akurasi serta waktu pengambilan keputusan bakal terganggu banget!
Wah, jadi menghambat aktivitas kita di siang hari, nih!
3. Stroke hingga serangan jantung
Masih menurut Gringas, kalau kita punya kualitas dan kuantitas tidur yang buruk, maka kita memiliki kemungkinan 60% lebih besar terkena serangan jantung, tekanan darah tinggi dan stroke.
Hal ini disebabkan oleh kurangnya tubuh dalam memproduksi zat sitokin.
Zat sitokin adalah sistem imun tubuh yang dihasilkan ketika tidur, sehingga kalau kita tidur kurang dari 6 jam semalam maka akan mengurangi jumlah zat sitokin yang diproduksi tubuh.
Untuk meningkatkan kualitas tidur dan mendapatkan jam tidur yang cukup di malam hari, salah satu solusinya adalah berolahraga di siang harinya.
Itulah kenapa rata-rata para atlet bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari karena sering berolahraga di pagi-siang harinya, girls! (*)
Artikel ini telah tayang di laman cewekbanget dengan judul Sebabkan Serangan Jantung, Ini 3 Bahaya Serius Tidur Kurang dari 6 Jam!