TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu sering merasakan nyeri otot pada paha?
Saat merasakan nyeri otot di paha memang bikin jengkel dan gak nyaman pastinya.
Namun, tahukah kamu apa penyebabnya?
Dilansir dari hellosehat.com, sebagian besar masalah nyeri pada otot paha adalah cedera ringan, terlalu banyak berolahraga, serta stres.
Tapi tenang aja, kamu bisa mengatasinya di rumah.
Berikut cara mudah mengatasi nyeri otot paha.
BACA JUGA: Jangan Terlalu Lelah, Simak Tips Aman Olahraga saat Puasa
1. Berolahraga secara rutin
Olahraga diklaim telah terbukti untuk membantu masalah nyeri otot paha akibat muskuloskeletal.
Apabila rasa sakit berasa dari area punggung, kamu bisa melakukan latihan peregangan dari bagian pinggang.
Hal ini bertujuan untuk mengurangi tekanan dari saraf tulang belakang.
Namun, jika sakit tergolong kronis kamu pun membutuhkan bantuan ahli terapi fisik.
2. Mengompres paha
Saat merasakan nyeri otot paha, kamu juga bisa melakukan pengompresan pada bagian otot paha yang sakit.
Mengaplikasikan kompres panas dapat membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan sirkulasi darah, serta membawa nutrisi untuk membantu penyembuhan.
Selain kompres panas, kamu juga bisa menggunakan kompres dingin untuk mengurangi terjadinya peradangan yang menyakitkan pada otot juga tendon area paha.
Kedua kompres ini sebaiknya diaplikasikan selama 10 sampai 20 menit.
3. Istirahat
Beristirahat adalah merupakan tahap awal apabila terjadi cedera otot.
Apabila kamu juga mempunyai kondisi tertentu seperti cedera tulang, maka segeralah beristirahat.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)