TRIBUNJUALBELI.COM - Saat melakukan perjalanan jauh memang sulit mengondisikan tubuh untuk bisa terlelap dengan baik untuk menjaga stamina.
Baik tidur di kursi kendaaraan mobil, bus, kereta, maupun pesawat.
Nah, jangan khawatir lagi.
Untuk bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dikendaraan saat melakukan perjalanan jauh kamu harus menyesuaikan beberapa kondisi.
Dilansir dari Hellosehat.com, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan agar mendapatkan tidur nyenyak berkualitas selama perjalanan jauh.
BACA JUGA: Sering Merasakan Ngantuk Saat Puasa? Simak Tips untuk Mengatasinya Yuk
1. Posisikan tubuh kamu dengan benar dan nyaman
Agar kamu bisa tidur nyenyak saat diperjalanan, posisi duduk perlu solusi agar leher bisa tetap menopang kepala, tetapi otot-otot tetap dalam kondisi rileks.
Pilihan terbaik adalah dengan memilih kursi dekat jendela dan bersandar ke sisi jendela dan gunakan bantal yang disediakan maskapai untuk penyangga.
Namun, jika terlanjur tidak bisa memilih posisi duduk, alternatifnya adalah dengan menggunakan bantal leher.
Selain itu, kamu juga perlu memperhatikan posisi kedua kaki.
Pastikan untuk menyelonjorkan kaki, jangan disilang.
2. Kenakan pakaian yang nyaman
Saat melakukan perjalanan jauh usahakan untuk mengenakan pakaian yang lebih longgar.
Pilih baju dengan bahan yang membuat kulit nyaman dan menyerap keringat.
Ketika bersiap untuk tidur, lepaskan sepatu atau paling tidak kendurkan ikatan talinya.
Pakailah selimut berbahan katun atau wol, hindari selimut berbahan polyester sintetis (serat buatan).
3. Pakai masker penutup mata dan penyumbat telinga
Penutup mata dan penyumbat telingat menjaga barang yang penting untuk dibawa saat hendak melakukan perjalanan jauh.
Cahaya dan suara yang bising seringkali menggangu kenyamanan dan kualitas tidur.
Pencahayaan terang membuat sulit tertidur dengan nyenyak, terutama cahaya biru dari layar elektronik.
Solusinya kenakan masker penutup mata dan jangan lupa membawa headphone kedap suara atau penyumbat telinga.
4. Bangun sebelum tiba di tempat tujuan
Bagian terberat dari tidur nyenyak dalam perjalanan jauh adalah saat bangun tidur.
Apalagi jika kamu terbangun banyak cahaya terang yang langsung masuk ke mata, pasti membuat tidak nyaman.
Jadi pasang alarm untuk bangun lebih kurang 30 menit sebelum tiba di tempat tujuan.
Nah, itu dia 4 tips tidur nyenyak saat sedang melakukan perjalanan jauh.
Selamat mencoba.
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)