TRIBUNJUALBELI.COM - Anda mungkin begitu sibuk atau begitu malas sehingga tidak sempat berolahraga.
Akibatnya dari hari ke hari Anda merasa semakin lemah, mudah capai, dan kurang bersemangat.
Perutpun membesar dan gerakan menjadi lamban.
Nah bila Anda kemudian merasa kesulitan melakukan gerakan-gerakan fitnes sederhana, mungkin sudah saatnya Anda memperbaiki gaya hidup sehari-hari.
Berikut adalah 4 tanda sederhana Anda tidak lagi bugar:
1. Lingkar pinggang membesar
Menurut Yayasan Jantung Nasional Australia, kita secara berkala sebaiknya mengukur lingkar pinggang untuk melihat apakah ada lemak berlebih di sekitar perut kita.
Walau berat badan tidak selalu bisa dipakai untuk menentukan tingkat kebugaran, namun lingkaran lemak berlebih di pinggang menunjukkan bahwa seseorang tidak berada dalam kondisi bugar.
Selain itu, lemak berlebih di sekitar perut bisa menjadi ancaman bagi jantung, ginjal, hati, organ pencernaan, serta pankreas.
Kita bisa mengukur lingkar pinggang saat bernafas dengan normal, bukan sambil menahan nafas.
Orang yang termasuk dalam kondisi bugar seharusnya memiliki lingkar pinggang di bawah 100 cm untuk pria, dan 89 cm untuk wanita.
2. Anda kehabisan nafas saat naik tangga
Bahkan seorang atlet pun akan merasa terengah-engah saat menaiki tangga, sehingga bila Anda merasakan hal yang sama, jangan terlalu khawatir.
Meski begitu, bila langkah-langkah Anda menaiki tangga terasa sangat berat dan membuat Anda kehabisan nafas, Anda mungkin dikategorikan tidak bugar sehingga harus melakukan aktivitas kardio lebih banyak.
Berlatih kardio juga bukan hal yang ringan bagi mereka yang kurang bugar.
Berjalan atau jogging sejauh satu kilometer barangkali sudah menjadi siksaan.
Oleh karenanya mulailah dengan pelan dan ringan, seperti jalan santai.
Ketika Anda sudah merasa nyaman, tambahlah kecepatan dan jarak sehingga suatu saat menaiki tangga tidak lagi membuat Anda pingsan.
3. Anda menginginkan lebih banyak makanan manis
Olahraga dan kebugaran mempengaruhi makanan yang Anda pilih.
Sebuah penelitian terhadap 30 orang yang berolahraga teratur menunjukkan bahwa mereka justru tidak terlalu ingin langsung makan setelah berolahraga.
Sedangkan orang yang melakukan sedikit aktivitas fisik malahan lebih suka mencari makanan manis.
Bila Anda tergolong yang selalu mencari makanan manis dan berulang kali mencari cemilan, maka mungkin ada sesuatu yang salah dengan kebugaran Anda.
Cobalah berolahraga teratur dan Anda akan merasakan berkurangnya nafus makan atau keinginan untuk menyantap makanan manis.
4. Merasa selalu lelah
Bila Anda mengira orang yang sering berolahraga akan menjadi orang yang paling sering lelah, Anda salah.
Menurut American Council on Exercise, olahraga teratur adalah kunci agar tetap bertenaga dan bersemangat sepanjang hari.
Mereka yang tidak bugar, sebaliknya, akan merasa lelah dan kurang bersemangat, bahkan untuk sekedar jalan mencari makan siang.
Berita ini juga tayang di Kompas.com pada Selasa, 20 Juni 2017 dengan judul 7 Tanda Anda Tidak Bugar