TRIBUNJUALBELI.COM - Saat menjalankan puasa, Anda harus bangun lebih awal untuk makan sahur, sehingga pola tidur Anda akan berubah.
Sehingga Anda akan merasakan rasa kantuk pada siang hari dan memutuskan untuk tidur siang.
Nah ternyata tidur siang ketika menjalankan ibadah puasa mempunyai banyak manfaat loh.
Tetapi disarankan untuk tidur jangan terlalu lama, yaitu maksimal 30 menit.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat yang bisa diperoleh ketika tidur siang untuk kesehatan tubuh.
1. Membantu melawan rasa lapar
Ketika hari-hari biasa, saat Anda merasa lapar mungkin langsung menyantap camilan.
Namun saat menjalankan ibadah puasa tentunya harus menghindari camilan tersebut.
Nah salah satu cara untuk mengontrol rasa lapar siang hari yaitu dengan menjalanka tidur siang.
Tidur terbukti membatasi ghrelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.
2. Mengisi kembali tenaga
Saat menjalankan ibadah puasa, tentunya Anda tidak boleh bermalas-malasan.
Anda tetap harus beraktivitas sepert biasa.
Tidur siang sebentar bisa mengurangi kelelahan motorik, dan Anda bisa bersemangat kembali melakukan aktivitas.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Saat Anda merasakan ngantuk, akan ada peningkatan tekanan darah yang bisa memperberat kerja jantung.
Itulah sebabnya, tidur adalah obat yang paling ampuh untuk mengatasi kantuk, apalagi saat puasa.
Saat tidur siang, jantung dapat beristirahat sejenak.
Sebuah penelitian menyebutkan orang yang kuran tidur berisiko terkena penyakit jantung. sementara orang yang tidur cukup lebih aman dari risiko kematian akibat penyakit jantung.
4. Mendapatkan pahala
Saat menjalankan ibadah puasa, tidur siang dapat dikatakan sebagai pahala.
Dibandingkan melakukan aktivitas yang tidak bermafaat, maka lebih baik untuk tidur siang.
Namun tentunya jangan terlalu lama tidurnya dan maksimal 30 menit.
Saat menjalankan puasa, Anda harus bangun lebih awal untuk makan sahur, sehingga pola tidur Anda akan berubah.
Sehingga Anda akan merasakan rasa kantuk pada siang hari dan memutuskan untuk tidur siang,
Nah ternyata tidur siang ketika menjalankan ibadah puasa mempunyai banyak manfaat loh.
Tetapi disarankan untuk tidur jangan terlalu lama, yaitu maksimal 30 menit.
5 Meningkatkan mood
Ketika tubuh Anda kuran tidur, maka akan membuat mudah lelah dan cepat marah.
Selain itu kurang tidur ketika puasa membuat hormon neuroendokrin di dalam tubuh menjadi tidak seimbang.
Tidur siang bisa membantu mengembalikan sistem tubuh dan hormon neuroendokrin ke tingkat normal.
Ketika tubuh Anda kuran tidur, maka akan membuat mudah lelah dan cepat marah.
Selain itu kurang tidur ketika puasa membuat hormon neuroendokrin di dalam tubuh menjadi tidak seimbang.
Tidur siang bisa membantu mengembalikan sistem tubuh dan hormon neuroendokrin ke tingkat normal.
( Zahrina O / TribunJualBeli.com)