TRIBUNJUALBELI.COM - Tinggal menghitung hari, bulan Ramadhan tiba.
Umat muslim menyambut dengn penuh suka cita.
Di bulan suci Ramadhan, seluruh umat muslim diwajibkan untuk berpuasa, menahan lapar, dan haus selama kurang lebih 12 jam, selama sebulan penuh.
Nah, lalu bagaimana sih agar kita tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa?
Dilansir dari berbagai sumber, berikut tipa sehat menjalankan ibadah puasa.
BACA JUGA: Bulan Ramadhan Sebentar Lagi, Agar Tak Lemas Selama Puasa Hindari Makanan dan Minuman Ini Saat Sahur
1. Pola Makan yang sehat
Sat puasa lebih baik menerapkan pola diet sehat pada saat berbuka.
Jangan berlebihan memakan makanan yang manis karena selain tidak memuaskan rasa lapar, hal itu juga mengganggu pola makan kamu.
Memakan buah seperti kurma justru lebih dapat mengisi ulang energi dengan cepat.
2. Atur waktu makan
Pola makan sehat sangat bergantung pada aturan waktu kamu makan.
Pengaturan waktu makan di bulan Ramadhan dapat dibagi menjadi 3 kali waktu makan.
Ibaratkan sahur adalah sarapan, berbuka puasa adalah camilan di sore hari, dan makan sehabis ibadah Magrib adalah makan malam.
Dengan pembagian waktu yang demikian, tubuh memiliki kesempatan untuk mencerna makanan dengan sempurna sehingga tidak menimbulkan timbunan lemak dalam tubuh.
Hindari makan besar dan terburu-buru pada saat berbuka puasa, karena dapat menyebabkan terganggunya proses pencernaan.
3. Minum cukup air
Hidrasi adalah hal terpenting yang harus diatasi dalam puasa Ramadhan.
Sebelum dan sesudah berpuasa, ingatlah untuk meminum air dalam jumlah besar.
Kebutuhan hidrasi tubuh minimal adalah 1,5liter per hari yang tidak dapat ditawar.
4. Tidur siang dan hindari sinar matahari
Apabila situasi memungkinkan, tidurlah sesaat saat siang hari untuk mengumpulkan energi dan hindari sinar matahari untuk mencegah dehidrasi.
5. Olahraga kecil di malam hari
Berjalan di malam hari selama minimal 30 menit dapat menjadi pilihan olahraga yang efektif untuk melancarkan sirkulasi darah dan melancarkan proses metabolisme dalam tubuh, sehingga makanan dapat tercerna secara sempurna dan tidak menimbulkan timbunan lemak.
Selain itu, berjalan di malam hari juga dapat membantu menjernihkan pikiran yang terkuras untuk bekerja seharian.
Tapi ingat, berikan jeda waktu 1 sampai 2 jam setelah makan malam untuk melakukan aktivitas ini ya. (*)
(Fadlilah Widya/Tribunjualbeli.com)