TRIBUNJUALBELI.COM - Tidur sangat penting bagi kesehatan fisik manusia.
Jika seseorang kurang tidur maka akan mengalami sakit badan, pusing hingga tidak bisa berkonsentrasi.
Maka dari itu kita harus mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
Tetapi terkadang beberapa orang mengalami kesulitan tidur sehingga akan begadang pada malam hari.
Akibatnya saat bangun badan menjadi tidak segar dan kurang bersemangat.
Nah agar tubuh dapat tidur nyenyak pada malam hari, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan seperti yang dikutip dari berbagai sumber :
1. Hindari menggunakan gadget
Salah satu penghambat tidur yaitu gadget atau smartphone.
Ketika Anda menghindari untuk memainkannya saat malam, maka Anda akan bisa memanfaatkan waktunya untuk tidur.
Pasanglah alarm dan jauhkan ponsel dari tempat tidur Anda.
BACA JUGA : Mulai Sekarang Hindari Tidur di Dekat Smartphone, 4 Bahaya Ini Mengintai
2. Batasi waktu tidur siang
Salah satu penyebab malam hari tidak mengantuk yaitu karena sudah digunakan tidur di siang hari.
Nah saat siang hari siasati dengan melakukan aktivitas lain.
BACA JUGA : 6 Dampak Buruk Saat Tubuh Kebanyakan Tidur, Berbahaya untuk Jantung
3. Membersihkan diri
Anda dapat mandi menggunakan air hangat dan menggosok gigi sebelum tidur.
Selain itu membersihkan wajah juga penting untuk dilakukan.
Saat badan sudah bersih, maka Anda menjadi nyaman ketika tidur.
4. Bersihkan tempat tidur
Tempat tidur yang kotor tentunya membuat tidak nyaman bukan?
Nah agar mendapatkan tidur yang berkualitas, membersihkan tempat tidur perlu untuk Anda lakukan.
Ketika semuanya bersih, maka kenyamanan akan didapat dan tidurpun menjadi nyenyak.
5. Hindari makan sebelum tidur
Makanan berat akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras sehigga mengganggu tidur yang nyenyak.
Ketika Anda lapar malam hari, siasati dengan meminum air putih.
( Zahrina O / TribunJualBeli.com)