TRIBUNJUALBELI.COM - Salah satu cara untik mengistirahatkan tubuh yaitu dengan cara tidur.
Saat tidur tubuh kita akan memperbaiki sel dan jaringan yang rusak. Selain itu juga akan mengembalikan energi kita egar di esok hari.
Namun saat tidur nyenyak biasanya akan terbangun tengah malam.
Jika tidur kita tidak nyenyak, manfaat yang kita dapatkan juga tidak maksimal. Apakah kamu sering mengalaminya?
Kalau iya, mungkin kamu sering melakukan kebiasaan sepele ini. Apa saja? Ayo cari tahu!
1. Beraktivitas di Dalam Kamar
Kamar merupakan tempat untuk beristirahat dan melepas lelah. Jadi, gunakan kamar untuk istirahat dan tidur.
Sebaiknya, kita tidak menggunakan kamar untuk melakukan aktivitas lain, seperti menonton TV, membaca buku, dan bermain dengan teman. Kenapa?
Saat kita melakukan aktivitas di dalam kamar, otak akan mencatatnya.
Jika sudah begitu, otak akan menganggap kasur sebagai tempat beraktivitas, bukan tempat tidur atau istirahat. Hal itu akan membuat kita kesulitan untuk tidur di malam hari, lo.
BACA JUGA : Pernah Mengalami Sensasi Terjatuh Saat Tidur? Kenali Tentang Fenomena Hypnic Jerk
2. Menyalakan Lampu
Lampu yang menyala akan membuat kita susah tidur. Untuk mengatasi hal itu, coba matikan lampu kamar sebelum tidur.
Mematikan lampu kamar bisa membuat kita tidur lebih cepat. Selain itu, kita juga bisa tidur lebih nyenyak dan nyaman.
Bagaimana dengan orang yang takut gelap?
Jika teman-teman takut gelap, coba nyalakan lampu yang ada di sekitar kamar, misalnya: lampu kamar mandi, lampu di teras luar, atau lampu di ruangan sebelah.
Cahaya dari lampu itu akan masuk ke kamar, dengan begitu kamarmu tidak terlalu gelap.
3. Main Gadget
Main gadget memang seru, tetapi jangan pernah memainkan gadget sebelum tidur. Kenapa?
Saat main gadget, mata kita akan terkena cahaya biru yang berasal dari layar gadget. Cahaya biru itu bisa membuat kita susah tidur, lo. Jadi, jangan mainkan gadget ketika akan tidur!
Nah, teman-teman, itulah 3 hal yang membuat tidur tidak nyenyak. Jangan lakukan tiga hal di atas, ya! Tentu tidak mau, kan, aktivitas kita terganggu karena kurang tidur?
(Penulis: Willa Widiana)
Artikel ini telah tayang di laman bobo dengan judul Tidur Tidak Nyenyak? 3 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Jadi Penyebabnya, Salah Satunya Menyalakan Lampu!