TRIBUNJUALBELI.COM - Nggak hanya Jakarta, saat ini banyak kota-kota besar di Indonesia yang memiliki tingkat polusi tinggi.
Terlebih lagi, kebanyakan dari kamu pasti beraktivitas di luar rumah dan entah secara langsung atau tak langsung terpapar polusi.
Terus menerus terpapar udara kotor seperti asap rokok, asap kendaraan dan debu di luar sana bisa sangat berbahaya untuk sistem pernafasan kita seperti asma, bronchitis, atau bahkan pneumonia.
Untuk mengurangi itu, kamu nggak harus berdiam diri di rumah aja sob.
Tapi kamu bisa tetap mengurangi resiko terkena penyakit tersebut dengan makan beberapa bahan makanan ini sob.
Apel
Buah yang dagingnya renyah saat digigit ini bisa membantu membersihkan paru-paru karena kandungan vitamin C di dalamnya.
Vitamin C merupakan antioksidan yang bisa melawan radikal bebas, sehingga membantu menjaga kesehatan sistem imun tubuh dan sistem pernapasan.
Blueberry
Buah blueberry adalah salah satu buah yang mengandung antioksidan tinggi, yaitu vitamin C.
Seperti apel, antioksidan dalam blueberry bisa membantu melawan radikal bebas di paru-paru.
Jahe
Mungkin banyak anak-anak menganggap rasa jahe pedas di tenggorokan.
Namun, jahe baik untuk membersihkan paru-paru karena bisa menghilangkan racun dari saluran pernapasan, teman-teman.
Brokoli
Sayuran ini enak ditumis, nih! Jangan lupa juga brokoli punya kandungan vitamin C, karotenoid, folat, dan fitokimia yang mencegah kerusakan paru-paru.
Brokoli juga mengandung senyawa L-sulforaphane yang bisa mengelabui sel yang mengaktifkan gen antiperadangan, sehingga sistem pernapasan jadi lebih sehat.
BACA JUGA : 4 Aktivitas untuk Membuat Paru-paru Kamu Selalu Sehat
Cabai Rawit
Apa di antara teman-teman ada yang penyuka pedas? Pasti suka cabai rawit juga, deh.
Kandungan kapsaisin dalam cabai bukan hanya membuatnya terasa pedas, tapi juga membantu pengeluaran cairan dan melindungi selaput lendir saluran pernapasan atas dan bawah.
Teh Hijau
Sekali-kali coba minum teh hijau, yuk! Teh hijau juga mengandung antioksidan tinggi.
Antioksidan dalam the hijau bisa membantu meredakan peradangan di paru-paru.
Teh hijau juga merupakan salah satu bahan yang mampu menjaga jaringan paru-paru dari pengaruh polusi.
Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat antiperadangan, nih.
Kadar allicin di dalam bawang putih bisa membantu melawan infeksi dan peradangan.
Kemudian, bawang putih efektif meredakan gejala asma.
Air Putih
Teman-teman tentunya harus rajin minum air putih yang cukup sesuai kebutuhan.
Air putih yang cukup bisa membantu mencegah paru-paru kering. Paru-paru yang kering bisa menyebabkan peradangan dan iritasi.
Menjaga Paru-Paru dari Udara Kotor
Sebisa mungkin, jauhilah tempat yang berpolusi udara, ya.
Supaya paru-paru dan sistem pernapasan terhindar dari udara yang kotor, sebaiknya kita selalu mengenakan masker saat bepergian.
Di rumah, jaga juga kebersihan udara dengan membersihkan lingkungan rumah, lebih baik lagi jika rajin menyedot debu di sudut-sudut rumah.
Selain itu, jangan lupa jaga kesehatan paru-parumu dari dalam, caranya dengan olahraga teratur.
(*)
Artikel ini telah tayang di laman HAI dengan judul 8 Makanan Harian yang Bisa Bantu Bersihkan Paru-Paru dari Polusi