TRIBUNJUALBELI.COM - Saat tidur pernahkan Anda merasakan tubuh tidak bisa digerakkan atau serasa merasakan sebuah kelumpuhan?
Jika iya, Anda sedang mengalami ketindihan atau bahasa medisnya bisa disebut dengan sleep paralysis.
Sleep paralysis atau fenomena ketindihan kerapkali dikaitan dengan hal mistis sesuai mitos yang berkembang di masyarakat.
Sleep paralysis merupakan gangguan tidur yaitu sebuah kelumpuhan tidur dan ketidakmampuan berberak saat tidur atau bangun tidur.
Hal ini tidak berbahaya dan akan berakhir dalam hitungan detik atau menit.
Fenomena ini pembuat penderita berhalusinasi dan melihat bayangan hitam di sekitar, hal inilah yang kerap kali dihubungkan dengan hal mistis.
Dilansir dari Hellosehat, sleep paralysis terjadi saat mekanisme otak dan tubuh menjadi tumpang tindih, tidak berjalan selaras saat tidur sehingga menyebabkan kita tersentak bangun di tengah siklus REM.
Saat terbangun siklus REM belum usai, otak belum siap untuk mengirimkan sinyal banun sehingga tubuh masih kondisi setengah sadar.
Hal ini yang membuat tubuh terasa kaku, sulit bernapas, tidak bisa berbicara dan masih dalam pikiran yang mengawang saat 'ketindihan'.
Baca juga : Sering Dikaitkan dengan Hal Mistis, Ini 3 Cara Mengatasi Sleep Paralysis atau Fenomena Ketindihan
Jika Anda mengalami fenomena ketindihan, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam dan hebuskan keras-keras.
Paksalah untuk bergerak dengan menggerakkan ujung jari tangan atau kaki sebagai proses perlawanan.
Hal ini dilakukan Anda terlepas dari fenomena ketindihan atau kelumpuhan saat tidur.
Adapun beberapa upaya untuk dilakukan dalam mencegah terjadinya kelumpuhan tidur yaitu :
1.Tidur yang cukup
2. Ciptakan lingkungan yang nyaman
3. Berolahraga secara teratur
4. Hindari rokok dan alkohol
5. Hilangkan kecemasan