TRIBUNJUALBELI.COM - Mengigau adalah salah satui kondisi berbicara dalam keadaan tidur.
Mengigau merupakan salah satu gangguan tidur yang sering dialami banyak orang.
Sering dialami oleh banyak orang, baik anak-anak maupun dewasa.
Dilansir dari bobo, 4 cara ini bisa dilakukan untuk menghindari mengigau saat tidur.
1. Hindari Stres
Menghilangkan kebiasaan mengigau saat tidur bisa dilakukan dengan menghindari stres. Meskipun ada banyak hal yang kita lakukan setiap hari, cobalah untuk mengelola stres.
Stres bisa membuat kita terkena masalah tidur. Jadi kita tidak sepenuhnya beristirahat saat berhasil tertidur.
Oleh karena itu, siklus tidur terganggu, sehingga bisa meningkatkan kemungkinan kita mengigau.
2. Ciptakan Kebiasaan Tidur yang Sehat
Siapa yang punya kebiasaan makan sebelum tidur? Kalau begitu, teman-teman harus berhenti dari kebiasaan ini.
Selain itu, perhatikan juga waktu tidurmu. Jangan pergi tidur terlalu malam, karena hal ini akan membuat tubuh kita kelelahan saat bangun.
Tak kalah penting juga, pastikan jam tidur kita cukup. Ternyata kebiasaan tidur yang sehat ini juga bisa membantu agar kita tidak mengigau saat tidur.
3. Rutin Olahraga
Olahraga dapat membantu mengatur pikiran dan tubuh kita. Cobalah berjalan dengan langkah cepat selama 15 sampai 20 menit setiap hari.
Jadwalkan olahraga saat pagi hari dan sore. Namun, kita harus menghindari berolahraga sebelum tidur. Karena ini bisa membuat kita terjaga dan akhirnya kekurangan waktu tidur.
4. Makan Makanan yang Bergizi
beberapa orang tidak sadar kalau ternyata apa yang kita konsumsi juga bisa berpengaruh terhadap kebiasaan tidur.
Sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan penuhi asupan cairan tubuh dengan minum air putih.
Tubuh yang sehat akan membuat metabolisme lancar, sehingga organ tubuh akan bekerja sebagaimana mestinya.
Artikel ini telah tayang di bobo dengan judul Suka Mengigau saat Tidur? Coba Cara Ini untuk Menghindarinya, yuk!