TRIBUNJUALBELI.COM - Saat mengalami menstruasi hormon yang ada dalam tubuh kita akan berubah.
Untuk mengimbanginya kita disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang bisa mengimbangi hormon dalam tubuh.
Bahkan makanan ini juga dinilai bisa mengurangi kram yang dirasakan saat menstruasi.
Berikut ini 6 makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat mengalami menstruasi:
1. Brokoli
Zat besi menjadi mineral yang paling banyak hilang saat mengalami menstuasi.
Brokoli akan membantu kita mengatasi hal tersebut.
Selain zat besi, brokoli kaya akan serat, magnesium, dan kalium dan membantu mengurangi kembung, memperbaiki pencernaan dan mengendurkan otot saat mengalami kram.
2. Pisang
Pisang juga salah satu makanan yang disarankan saat menstruasi.
Buah ini mengandung kalium, magnesium, dan serat.
Ini akan mengelola buang air besar yang tidak teratur, diare, dan rasa ngidam dengan berbagai camilan.
3. Cokelat hitam
Coklat hitam memiliki banyak mineral sehat seperti zat besi, magnesium, antioksidan dan flavanol.
Coklat bermanfaat untuk mengendurkan pembuluh darah, dan meningkatkan suasana hati kita.
4. Salmon
Salmon menjadi makanan sehat yang mengandung asam lemak omega-3 dan kaya protein.
Makan salmon selama haid bisa mengurangi peradangan, meredakan kram dan mengatur siklus menstruasi.
5. Jahe
Tak hanya mengurangi peradangan, jahe juga mengurangi nyeri haid.
Kita bisa mencampurnya dengan teh untuk mengurangi rasa tak nyaman dalam perut.
6. Jeruk dan lemon
Makan buah-buahan menjadi salah satu makanan yang bisa dikonsumsi selama haid.
Buah jeruk bermanfaat untuk mengurangi mual yang biasanya terjadi saat haid. (*)
Artikel ini telah tayang dilaman Nova.grid.id dengan judul 6 Makanan Ini yang Disarankan untuk Dikonsumsi Saat Mengalami Menstruasi