TRIBUNJUALBELI.COM - Konsimsi sayur-sayuran dan buah-buahan selalu menjadi rekomensasi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh, apalagi jika kita sedang diet.
Berbagai jenis sayur dan buah dengan mudah kita dapatkan untuk membantu usaha diet dan mendukung target penurunan berat badan.
Namun ternyata, setidaknya ada 7 jenis sayuran yang dinilai baik untuk kamu yang ingin mencapai berat badan ideal, seperti dilansir dari laman Boldsky:
1. Kentang
Beberapa orang menilai kentang bisa menaikkan berat badan, namun hal itu tidak benar.
Mengkonsumsi kentang putih rebus akan membuat kita cepat kenyang sehingga kita makan lebih sedikit.
Cara terbaik mengkonsumsinya adalah menunggu kentang rebus dingin terlebih.
Proses tersebut dilakukan untuk membantu pembentukkan pati resisten dalam jumlah yang tinggi.
Pati resisten adalah substansi mirip serat yang terbukti dapat membantu menurunkan berat badan.
2. Sayuran cruciferous
Sayuran kelompok cruciferous, seperti kubis, kubis brussel, brokoli, kol, dan sayur sejenis lainnya mengandung tinggi serat dan protein.
Sayur-sayuran cruciferous juga memiliki kepadatan energi yang rendah sehingga cocok untuk makanan saat diet.
3. Sayur berdaun hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan lainnya merupakan sayur tinggi serat serta rendah kalori dan karbohidrat.
Sayur ini juga merupakan makanan dengan kepadatan energi rendah sehingga akan membantu menurunkan berat badan sekaligus membuat kita cepat kenyang.
4. Jamur
Jamur mengandung vitamin dan mineral esensial serta memiliki lebih sedikit kalori, menjadikannya makanan diet yang sempurna.
Konsumsi makanan kaya jamur menjauhkan kita dari rasa lapar.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan makanan kaya jamur kancing putih akan merasa lebih kenyang.
5. Labu
Labu adalah makanan padat nutrisi, yang artinya rendah kalori dan bergizi tinggi.
Labu juga tinggi serat dan dapat membantu menekan nafsu makan sehingga menjadi sayuran yang sempurna untuk membantu penurunan berat badan.
Kamu bisa mengkonsumsinya dengan cara membuat sup labu atau konsumsi labu rebus
6. Asparagus
Asparagus adalah sayuran lain yang juga rendah kalori dan tinggu vitamin, mineral, dan antioksidan.
Asparagus adalah makanan kaya air dan serat tinggi sehingga bisa mendukung target penurunan berat badan.
Kamu bisa mengkonsumsinya dalam bentuk salad, tumis, omelet, hingga pasta.
7. Wortel
Wortel kaya akan serat larut dan tidak larut serta rendah kalori. Sehingga wortel bisa menjadi opsi sayuran yang ideal untuk menurunkan berat badan.
Sertakan wortel mentah dan wortel rebus ke dalam dietmu untuk lebih cepat mencapai target penurunan berat badan.
(Kompas/Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Tujuh Sayuran yang Efektif Bantu Usaha Diet