TRIBUNJUALBELI.COM - Saat masa menstruasi datang, beberapa wanita mengalami sakit kram perut.
Hal ini wajar, karena tubuh menaikkan produksi hormon hormon prostaglandin yang membuat rahim terus berkontraksi dan menegang.
Dilansir dari Hello sehat, beberapa cara ini bisa kamu lakukan untuk mencegah nyeri menstruasi setiap bulan.
1. Hindari makanan asin, manis dan kafein
Makanan asin menyebabkan dehidrasi dan perut kembung.
Makanan manis dapat mengacaukan gula darah.
Kafein dapat memperparah mood swing, ketiga hal ini bisa memperparah gejala PMS.
2. Memperbanyak asupan magnesium, zat besi dan asam lemak omega 3
Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dan magnesium dapat mengurangi peradangan penyebab nyeri menstruasi.
Asupan zat besi dapat membantu mencegah anemia yang sering datang menghampiri saat menstruasi.
3. Olahraga ringan
Selama olahraga tubuh menghasilkan endorfin, senyawa kimia yang membantu meringankan rasa sakit dan menstabilkan mood.
Contoh olahraga ringan yang bisa kamu lakukan yaitu jogging, sepeda, lari dan jalan kaki.
4. Minum obat pereda nyeri sebelum sakitnya muncul
Minum obat pereda nyeri seperti aspirin atau ibuprofen beberapa hari atau setidaknya 12 jam menjelang jadwal menstruasi, sebelum nyerinya benar-benar muncul.