TRIBUNJUALBELI.COM - Rasanya hampir setiap waktu Anda membuka akun social media.
Walaupun tujuan awalnya untuk mendapatkan update terbaru tetapi lama-lama bisa merugikan mental.
Kecenderungan menggunakan social media dapat menyebabkabkan efek negatif bagi kesehatan mental.
Beberapa diantaranya yakni peningkatan risiko depresi, insomnia, penurunan kepercayaan diri, gangguan kecemasan dan perilaku menyakiti diri sendiri.
Dilansir dari hello sehat, berikut tips yang bisa coba untuk mengurangi kecanduan social media.
1. Jauhkan handphone dari jangkauan
Jauhkan ponsel dari jangkauan tangan Anda dan ubah ke metode silent ketika sedang bekerja.
Hal ini membuat Anda lebih fokus menyelesaikan tugas dan lebih efisien.
Saat sedang berkumpul bersama dengan keluarga atau kerabat dekat, jauhkan HP agar lebih fokus bersosialisasi dan menghabiskan waktu berharga bersama.
2. Buat alarm untuk batasi waktu
Buat alarm kapan Anda harus menggunakan sosmed.
Dengan cara ini, maka Anda tau kapan harus melakukan aktivitas lainnya.
3. Matikan notifikasi sosmed
Matikan notifikasi semua media social agar tidak tergoda untuk melihat updatean sosmed setiap waktu.
4. Buat area "Bebas Handphone"
Buatlah tempat dimana Anda tidak harus membawa HP dan lebih fokus melakukan aktivitas lain, sebagai contoh ke ruang keluarga atau ruang TV.
5. Buat jadwal "Hari tanpa media sosial"
Tentukan satu hari dalam seminggu untuk momen "sehari tanpa sosmed".
Anda bisa melakukannya dengan cara meluangkan hobi.
6. Hapus aplikasi media sosial
Cara ini dilakukan jika 5 cara di atas tidak ampuh untuk menangani kecanduan sosmed.
Tidak semua harus dihapus, pilih satu atau dua aplikasi sosmed yang bikin nagih dan membuat Anda menghabiskan banyak waktu di sana.