TRIBUNJUALBELI.COM - Dehidrasi adalah salah satu kondisi dimana kita kekurangan cairan.
Oleh karena itu, ada baiknya jika kita mencegegah agar tibuh tak mengalami dehidrasi.
Berikut ini ada 5 pilihan minuman yang bisa dijadikan pilihan untuk mencegah dehidrasi pada musim kemarau.
1. Air putih
Best of the best untuk mencegah kondisi dehidrasi.
Tak heran, berbagai pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi setidaknya 7–8 gelas air putih dalam sehari.
2. Air kelapa
Air kelapa tak hanya memuaskan dahaga, tapi juga menawarkan beberapa manfaat sehat.
Air kelapa memiliki kandungan elektrolit seperti sodium, magnesium, potasium, dan kalsium yang baik untuk mencegah masalah dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh.
3. Jus jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi.
Vitamin ini dapat berfungsi sebagai antioksidan, yang bermanfaat dalam menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit infeksi.
Agar manfaatnya bisa sekaligus mencegah dehidrasi, kita dapat mengonsumsi jeruk dalam bentuk jus.
Jus jeruk murni ini lebih baik tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya.
4. Susu
Terik matahari di musim kemarau menyebabkan produksi keringat meningkat, sehingga cairan tubuh bisa hilang lebih cepat.
Guna mencegah terjadinya dehidrasi, kita boleh minum susu sebagai bagian dari pola makan sehari-hari.
Faktanya, susu memiliki kandungan nutrisi yang mampu menggantikan sejumlah cairan dan elektrolit tubuh yang hilang.
Bahkan, jika dikonsumsi dengan tepat setiap hari, minuman sehat ini juga mampu menjaga kesehatan sel otot maupun tulang.
5. Minuman isotonik
Jika kita harus beraktivitas di bawah teriknya matahari musim kemarau, pengeluaran keringat dalam jumlah berlebih kerap tak bisa dihindari.
Salah satu solusi agar tubuh tak terserang dehidrasi adalah minuman isotonik. Jenis minuman ini memiliki tekanan osmotik yang sama dengan cairan tubuh, sehingga mempermudah terjadinya pertukaran elektrolit maupun senyawa lainnya.
Jadi, dengan mengonsumsi minuman ini, tubuh akan mendapatkan sejumlah cairan dan elektrolit, yang pada akhirnya mencegah terjadinya dehidrasi.
Itulah beberapa minuman yang dapat dijadikan pilihan untuk mencegah dehidrasi di musim kemarau.
Namun demikian, hindari mengonsumsi minuman di atas dalam jumlah berlebihan.
Jika perlu, berkonsultasilah lebih lanjut pada dokter untuk mengetahui takaran minuman yang sesuai dengan kondisi tubuh kita.(*)
Artikel ini telah tayang pada laman health.grid dengan judul 5 Minuman yang Bisa Jadi Pilihan Cegah Dehidrasi di Musim Kemarau