TRIBUNJUALBELI.COM - Saat dikantor, ada beberapa orang yang kebiasaan mengonsumsi camilan, jarang bergerak.
Menghabiskan hampir setengah hari berada di tempat kerja, hari-hari kamu pun dipenuhi oleh kesibukan yang tak ada habisnya hingga bisa saja stres karena pekerjaan.
Tanpa disadari, faktor-faktor inilah yang membuat kamu kesulitan menjaga berat badan ideal sekalipun telah menjalani gaya hidup sehat di rumah.
Lalu, bagaimana sih cara mencegah kenaikan berat badan yang tidak disadari saat di kantor?
Dilansir dari hellosehat.com, tips sederhana ini bisa mencegah kenaikan berat badan di kantor.
1. Membawa bekal
Pemicu kenaikan berat badan di kantor dapat berasal dari makan siang, camilan, dan hidangan yang di konsumsi pada perayaan di kantor.
Membawa bekal akan membantu kamu memantau asupan makanan yang di konsumsi setiap hari.
Agar manfaatnya lebih terasa, jangan batasi bekal hanya untuk makan siang.
2. Menyiapkan camilan sehat
Siapkan pula camilan sehat untuk mengganjal perut pada waktu-waktu tertentu.
Untuk mencegah berat badan naik di kantor, bekali diri dengan pilihan camilan yang lebih sehat.
Mengacu pada American Heart Association, pilihan camilan yang disarankan diantaranya buah-buahan, sayuran segar, cracker, roti, kacang-kacangan, yogurt, popcorn, hingga keju rendah lemak atau bebas lemak.
3. Tidak bekerja saat makan siang
Kebiasaan multitasking ternyata dapat menjadi penyebab berat badan naik di kantor. Ketika makan siang, cobalah untuk fokus pada makan.
Hindari melakukan kegiatan lain seperti bekerja di depan komputer atau memeriksa ponsel.
Jika konsentrasi terpecah, otak tidak bisa fokus terhadap apa yang kamu makan.
Hal ini membuat cepat merasa lapar setelah makan siang.
Akhirnya, kamu lebih sering makan camilan pada jam-jam tertentu setelah makan siang.
4. Tidak melampiaskan stres dengan makan
Beban pekerjaan adalah salah satu sumber utama stres.
Tak bisa dipungkiri, banyak pekerja kantoran yang melampiaskan stresnya dengan makan sambil bekerja.
Kebiasaan itu mungkin meredakan stres, tapi inilah yang membuat berat badan naik di kantor.
Untuk mencegah kenaikan berat badan, lakukanlah kegiatan lain untuk meredakan stres.
Misalnya melakukan teknik pernapasan, berjalan kaki, dan mengobrol sejenak.
5. Tetap aktif bergerak
Bekerja 8 jam sehari tidak menjadi penghalang untuk aktif bergerak.
Kamu bisa melakukan gerakan-gerakan sederhana pada waktu tertentu.
Di antaranya saat berangkat, pada jam istirahat, atau setiap beberapa jam sekali di tengah waktu bekerja.
Nah, itu tadi tips-tipsnya untuk menjaga berat badan tetap stabil.
Selamat mencoba. (*)