TRIBUNJUALBELI.COM - Ketika ingin menurunkan berat badan, sebagian besar orang akan fokus pada olahraga dan pola makan.
Tapi ada satu hal lagi yang harus diperhatikan tidur.
Faktanya, kebiasaan tibur berpengaruh terhadap berat badan seseorang.
Melansir The Health Site, berikut kebiasaan tidur yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
1. Tidur dengan waktu cukup
Orang yang tidak tidur selama 7-8 jam bobotnya cenderung lebih besar.
Sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa orang yang tidur nyenyak di malam hari, berat badannya tetap terkendali.
Bicara tentang tidur nyenyak, ini juga menjaga kesehatan secara keseluruhan tetap baik.
Tidur nyenyak mengurangi stres dan depresi.
2. Jauhi ponsel
Jika Anda tidur dengan laptop di tempat tidur atau menghidupkan ponsel, maka kebiasaan ini dapat menambah berat badan Anda.
Cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel dan perangkat elektronik lainnya berdampak negatif bagi kesehatan.
Menurut beberapa penelitian, paparan cahaya biru sesaat sebelum tidur mengganggu produksi melatonin.
Hormon melatonin dikaitkan dengan tidur.
Ketika produksi melatonin terganggu, itu dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan perubahan metabolisme.
Dalam situasi seperti itu, Anda bisa bangun di malam hari dan mulai mengonsumsi lebih banyak makanan ringan, yang mengarah pada kenaikan berat badan.
3. Tidur dalam gelap
Seperti sinar biru yang dipancarkan dari ponsel, bola lampu juga menghambat produksi hormon tidur.
Lebih baik jika tidur di kamar gelap, selain bisa lebih nyenyak, juga menjaga metabolisme.
4. Pakai pakaian longgar
Beberapa orang memiliki kebiasaan tidur tanpa berganti celana dan jeans saat mereka pulang larut malam.
Saat Anda tidur dengan pakaian longgar seperti piyama, kaus, celana pendek, dan lainnya, tidur menjadi rileks dan nyenyak.
Tidur yang baik memiliki banyak manfaat kesehatan.
Ketika Anda tidur tanpa mengenakan pakaian atau pakaian longgar, Anda mendapatkan tidur yang baik, serta tubuh dan pikiran yang tenang. (Intisari Online/Nieko Octavi Septiana)
Artikel ini sudah tayang di laman Intisari Online dengan judul Kebiasaan Tidur yang Bisa Turunkan Berat Badan, Salah Satunya Tidur Pakai Pakaian Longgar