TRIBUNJUALBELI.COM - Mengkonsumsi banyak garam bisa menyebabkan penyakit stroke dan jantung.
Namun ketika tubuh mengalami kelebihan garam sebenarnya ia mengirimkan sinyal berupa gangguan kesehatan.
Dilansir dari health.grid berikut tanda umum yang akan dirasakan oleh tubuh saat konsumsi garam sudah melewati batas.
1. Merasa haus terus menerus
Dilansir dari rd.com, makanan yang tinggi sodium seperti keripik, saus spageti, dan pizza pepperoni dapat membuat kita kelebihan garam sehingga kita gampang haus.
Sebab sodium bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh.
Atasi dengan minum air putih yang lebih banyak untuk kembali menyeimbangkan sel-sel tubuh.
2. Terjadi pembengkakan di area tubuh tertentu
Edema atau pembengkakan jaringan karena kandungan cairannya bertambah bisa terjadi saat konsumsi garam atau sodium dalam tubuh berlebih.
Edema bisa menjadi gejala sebuah penyakit tapi bisa juga tanda bahwa tubuh kita sudah kelebihan garam.
3. Meningkatnya tekanan darah
Menurut American Heart Association, kita perlu mengonsumsi 1.500 mg sodium per hari.
Tetapi sodium yang berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah karena cairan yang terhambat dalam tubuh dan membuat jantung berdetak lebih cepat.
Bila saat mengecek tekanan darah ternyata tekanan darah kita naik, coba perhatikan lagi asupan garam dan sodium kita sehari-hari.
4. Susah konsentrasi
Kelebihan garam bisa memengaruhi fungsi otak.
Menurut sebuah penelitian di Kanada pada tahun 2011 pada orang-orang dewasa yang jarang bergerak (sedentary adults), mereka yang mengonsumsi makanan dengan kadar sodium tinggi memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan kognitif dibandingkan yang mengonsumsi makanan dengan sodium rendah.
Semakin bertambah usia ada baiknya kita lebih memerhatikan asupan garam kita.
Tubuh memang perlu garam untuk menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh.
Namun jangan sampai kelebihan garam dan tetap utamakan menjaga pola makan sehat yang seimbang.
Artikel ini telah tayang pada laman grid health dengan judul 4 Tanda Tubuh Kelebihan Garam, Salah Satunya Sering Merasa Haus