TRIBUNJUALBELI.COM - Dewasa ini banyak orang yang memilih untuk makan pada malam hari, namun ada beberapa orang yang justru menghindari makan malam karena alasan berat badan.
Sebenarnya makan pada malam hari sah-sah saja dilakukan, asal tahu waktu yang tepat serta makanan yang cocok dikonsumsi saat malam.
Dilansir dari cewekbanget, kebiasaan makan malam ini bisa merugikan bagi diri kita.
1. Jam makan malam terlalu 'mepet' dengan jam tidur
Gula darah yang tinggi saat akan tidur lama kelamaan akan ditumpuk oleh lemak yang diperoleh dari makanan yang kita konsumsi sebelum tidur.
Nantinya hal tersebut akan memicu resistensi insulin, berat badan meningkat, dan gangguan metabolisme.
Sebaiknya kita makan malam seenggaknya 3 jam sebelum tidur.
2. Memutuskan makan saat badan udah lelah
Kalau kita memutuskan pengin makan apa saat pikiran dan badan udah lelah banget, otak akan mengarahkan kita untuk memesan makanan enggak sehat, berupa junk food dan makanan instan lainnya.
Karena udah capek, kita pun berpikir untuk memakan makanan yang enggak bikin repot.
3. Makan sambil nonton TV
Makan sambil nonton TV atau menonton drama membuat fokus kita terbagi.
Walaupun tidak secara langsung, kebiasaan ini akan menstimulasi otak dan membuat kita jadi enggak merasa kenyang.
Kita juga jadi enggak sadar udah berapa banyak makanan yang kita konsumsi saat itu.
4. Ngemil makanan manis
Mengkonsumsi makanan manis bukan sebuah keputusan yang baik.
Sebenarnya boleh saja dilakukan, namum harus tetap dikontrol jumlahnya.
Jangan sampai berlebihan karena membuat lemak di tubuh meningkat.
5. Ngopi setelah makan
Untuk membuat mata senantiasa terjaga, kopi pun jadi pilihan yang paling tepat dikonsumsi setelah makan malam.
Namun kebiasaan ini justru merugikan banget buat tubuh kita.
Reaksi tubuh setiap individu terhadap kafein berbeda-beda.
Mengganti kopi dengan minuman lain seperti teh hangat lebih baik.
Artikel ini telah tayang pada laman cewekbanget.grid dengan judul Segera Tinggalkan, 5 Kebiasaan Makan Malam Ini Ternyata Merugikan Kita dari Segi Apapun!