TRIBUNJUALBELI.COM - Air putih memang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.
Setiap harinya kita dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas per hari.
Asupan cairan dalam tubuh sangat menentukan kondisi kesehatan kita.
Meski telah berolahraga rutin, masalah kesehatan tetap saja akan menghantui kita jika asupan cairan tubuh tak dipenuhi.
Lalu, berapa banyak asupan cairan yang benar-benar diperlukan oleh tubuh agar terhidrasi maksimal?
Dilansir dari hellosehat.com, berikut cara meningkatkan asupan cairan setiap hari.
1. Minum air sebelum haus dan saat merasa lapar
Saat merasa haus, tubuh sebenarnya telah mengalami dehidrasi ringan.
Jadi, minum sebelum merasa haus merupakan cara yang terbilang efektif untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, sekaligus mencegah dehidrasi bertambah parah.
Gejala dehidrasi terkadang juga bisa muncul sebagai rasa lapar.
Banyak orang akhirnya terkecoh dan mengonsumsi camilan untuk mengganjal perut.
Padahal, tubuh sebenarnya hanya membutuhkan asupan cairan.
2. Bawa botol minum saat bepergian
Membawa botol minum akan membuat terbiasa minum air putih.
Ada berbagai jenis botol minum yang tersedia.
Agar fungsinya semakin optimal, bawalah botol minum setiap kali berada di luar rumah.
Baik saat bekerja di kantor, berkumpul dengan teman dan kerabat, atau ketika melakukan kegiatan lain yang menjadi rutinitas.
3. Menambahkan irisan buah ke dalam air putih
Ada orang-orang yang tidak menyukai air putih karena rasanya tawar dan membuat perut terasa kembung.
Nah, cara ini sesuai untuk yang ingin memenuhi kebutuhan cairan tubuh tapi tidak begitu menyukai air putih.
Cobalah memasukkan irisan lemon, stroberi, jeruk, mint, atau kombinasi bahan-bahan tersebut ke dalam air putih.
Diamkan selama beberapa jam di dalam lemari es, dan air putih yang tadinya tawar akan terasa lebih nikmat dan menyegarkan.
4. Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air
Sumber asupan cairan tak melulu harus berasal dari air atau minuman.
Kamu juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan kaya kandungan air.
Contoh bahan makanan tersebut antara lain:
Buah-buahan, seperti semangka, stroberi, melon, dan jeruk
Sayuran, seperti mentimun, tomat, mentimun Jepang, selada, dan seledri
Susu skim dan yogurt, Sup, kuah, dan kaldu.
5. Menyesuaikan suhu air
Beberapa orang juga tidak suka meminum air karena suhunya tidak pas.
Apabila lebih menyukai air hangat, dapat mengawali hari dengan segelas air hangat yang ditambahkan perasan air lemon.
Jika merasa lebih mudah minum air bersuhu dingin, cobalah menyiapkan beberapa botol air minum di dalam lemari es untuk diminum kemudian.
Lakukan keduanya secara bergantian hingga menemukan cara yang paling tepat bagi diri sendiri.