TRIBUNJUALBELI.COM - Apa yang ibu makan otomatis akan dimakan juga oleh janin, artinya segala nutrisi yang terkandung dalam makanan pasti akan diserap oleh si kecil dalam kandungan.
Ibu yang sedang hamil wajib hukumnya untuk makan makanan yang bernutrisi baik.
Tidak boleh sembarangan makan, harus selalu menyiapkan menu makanan bergizi agar si kecil dalam kandungan cerdas dan sehat.
1.Kacang-kacangan
Kacang hijau serta aneka kacang-kacangan lain menjadi makanan yang perlu disiapkan.
Kacang-kacangan memiliki protein yang tinggi dan rendah lemak.
Selain itu, kacang juga mengandung asam folat yang mencegah cacat janin.
Kandungan serat di dalamnya juga menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah terjadi gangguan pencernaan.
Konsumsi kacang-kacangan dengan direbus menjadi makanan yang direkomendasikan saat lapar.
2.Aneka olahan susu
Tidak hanya susu, para ibu hamil juga bisa menyimpan olahannya seperti yoghurt.
Kandungan kalsium sangat dibutuhkan untuk ibu hamil yang kehilangan kalsium.
Selain itu, kalsium juga membantu pertumbuhan tulang janin.
Kandungan vitamin seperti Vitamin D juga ada di dalam aneka olahan susu.
3.Telur
Makanan kaya protein ini merupakan gizi sempurna untuk ibu hamil.
Telur mengandung protein tinggi, mineral dan kolin yang dapat membantu pertumbuhan otak janin.
Telur yang mengandung Omega 3 juga dapat mencegah terjadinya kelahiran prematur lo.
Selain itu, telur juga bisa diolah dengan berbagai cara sehingga makan telur di saat lapar tidak menjadi hal yang membosankan.
4.Buah
Buah yang mudah dikonsumsi seperti jeruk perlu disiapkan di kulkas.
Kandungan vitamin dan seratnya akan membantu mengurangi risiko terkena aneka gangguan kehamilan.
Buah yang rendah kalori akan mencegah mengalami darah tinggi.
Jeruk, pisang dan apel menjadi daftar buah yang bisa dikonsumsi.
Jika mengalami mual saat makan buah, ibu hamil bisa menggantinya dengan buah kering.
Itu dia beberapa makanan yang harus ada di kulkas terutama untuk para ibu yang sedang hamil.
Saat hamil, bukan berarti bisa mengonsumsi makanan apapun untuk memenuhi rasa lapar.
Makanan yang tidak terkontrol akan menimbulkan kenaikan berat badan yang tidak wajar dan bisa berujung pada kenaikan tekanan darah.
Artikel ini telah tayang di Nakita.Grid dengan judul Agar Janin Cerdas dan Sehat Dalam Kandungan, Makanan ini Wajib Ada di Kulkas!