TRIBUNJUALBELI.COM - Saat akan mengawali aktifitas sarapan sangat diperlukan untuk tubuh.
Jika kita tak melewatkan sarapan, kebutuhan vitamin dan nutrisi kita akan terpenuhi lebih baik.
Buah-buahan merupakan salah satu serat, karbohidrat kompleks, serta vitamin dan mineral terbaik untuk sarapan.
Tahukah kamu bahwa kombinasi buah tertentu untuk sarapan bisa memberikan manfaat yang jauh lebih besar bagi kesehatan tubuh kita.
Dilansir dari hellosehat.com, setiap jenis buah memiliki kandungan nutrisi tersendiri dengan fungsinya masing-masing, mulai dari menghalau flu hingga menghaluskan dan mencerahkan kulit.
Menggabungkan buah-buahan yang tepat akan mengoptimalkan beragam fungsi tersebut.
Berikut kombinasi buah-buahan terbaik agar sarapan lebih menyehatkan.
1. Ceri, blueberry, dan nanas untuk kesehatan sistem pencernaan
Buah ceri mengandung senyawa antioksidan phenolic, nanas mengandung enzim bromelain, sedangkan blueberry mengandung vitamin A, C, dan E.
Semua komponen ini membantu mencegah peradangan yang menjadi penyebab penyakit pada sistem pencernaan.
2. Pisang, alpukat, dan apel untuk sumber energi sepanjang hari
Pisang mengandung karbohidrat, apel kaya akan serat, dan alpukat merupakan sumber lemak yang menyehatkan.
Kombinasi ketiga buah tersebut untuk sarapan dapat memberikan energi ekstra di pagi hari.
Kamu juga dapat merasa kenyang lebih lama.
3. Kiwi, stroberi, dan jeruk bali merah untuk sistem kekebalan tubuh
Kiwi, stroberi, dan jeruk bali merah (grapefruit) kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh.
Kandungan vitamin C pada ketiganya bahkan lebih tinggi dari buah jeruk yang identik dengan vitamin ini.
4. Lemon, semangka, dan goji berry untuk detoksifikasi
Semangka kaya akan kandungan air, senyawa glutathione, likopen, vitamin A, serta vitamin C yang membantu proses detoksifikasi.
Sementara itu, goji berry kaya akan vitamin A, B, C, E, serta zat besi dan kolin yang dibutuhkan hati untuk membuang racun dari tubuh.
5. Pepaya, blackberry, dan melon untuk kecantikan
Kombinasi buah yang Anda konsumsi untuk sarapan bisa membantu menjaga kecantikan kulit.
Cobalah campurkan pepaya, blackberry, dan buah melon menjadi jus atau smoothie.
Minumlah secara rutin setiap pagi.
Nah, jangan lupakan sarapan jika ingin tetap bugar dan sehat sepanjang hari. (*)