TRIBUNJUALBELI.COM - Ketika seseorang merasakan perubahan pada berat badannya yang semakin besar.
Bagi sebagian orang merasa tidak percaya diri dengan berat badannya yang tambah melar.
Karena memiliki berat badan yang ideal menjadi salah satu keinginan setiap orang.
Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan atau diet dengan berbagai banyak cara.
Biasanya mereka melakukan diet agar memiliki tubuh yang ideal.
Saat kamu diet pasti berbagai macam cara dilakukan untuk mendapatkan tubuh langsing.
Berikut tipsnya untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan secara efektif.
1. Olahraga 30 menit sehari
Sangat sulit untuk menurunkan berat badan jika tidak berkeringat.
Lundgren menganjurkan untuk memprioritaskan olahraga setiap hari.
Dia menyarankan 30 menit latihan kardio, dan 30 menit latihan kekuatan.
2. Kurangi asupan kalori
Menurut personal trainer Chrissy Lundgren, tips umum untuk menurunkan berat badan adalah makan lebih sedikit daripada yang dibakar setiap hari.
"Kamu tidak perlu camilan di sela-sela waktu makan."
"Tubuh akan menjaga dirinya sendiri dan membakar lemak berlebih, serta energi yang tersimpan di antara waktu makan. Kurangi asupan kalori."
3. Tidur cukup
Meski tetap menjalani olahraga rutin, kurang tidur tetap akan memberi dampak negatif pada tubuh.
Menurut Lundgren, tidur yang cukup adalah hal yang penting karena dapat membuat tubuh melakukan pemulihan hingga dua kali lipat.
"Kamu harus membiarkan tubuhmu memperbarui diri."
"Biarkan otot membangun dan memulihkan, yang memungkinkan untuk membakar lebih banyak kalori saat latihan."
4. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula
Mengonsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebih memiliki banyak risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan ingin makan manis, obesitas, gigi berlubang dan penyakit lainnya.
Maka dari itu hindari makanan dengan kandungan gula yang tinggi.
5. Minum air lemon sesaat setelah bangun tidur
Lemon memiliki banyak manfaat positif bagi tubuh.
Lemon yang kaya akan vitamin C ini akan bekerja menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga berat badan turun.
Minumlah satu gelas lemon dengan air hangat untuk membantu menurunkan berat badan.