TRIBUNJUALBELI.COM - Setelah berolahraga kamu pasti merasakan haus.
Hal itu wajar terjadi, dan hampir semua orang mengalaminya.
Rasa haus disebabkan oleh terkurasnya cairan tubuh setelah melakukan olahraga.
Saat kita merasa dehidrasi, disarankan untuk minum yang cukup untuk menghilangkan dahaga.
Salah satunya minuman yang baik dikonsumsi selama dan setelah olahraga adalah air kelapa.
Air kelapa kaya akan nutrisi yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan.
Dilansir dari hellosehat.com, tanpa perlu gula tambahan dan pewarna, air kelapa sudah sangat enak dan menyegarkan untuk diminum.
Jika diminum selama dan setelah berolahraga, air kelapa memiliki berbagai manfaat seperti:
1. Menjaga tubuh tetap berenergi
Air kelapa mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dalam bentuk gula alami.
Oleh karenanya, minuman yang satu ini bisa menjaga energi dalam tubuh dan daya tahan otot saat berolahraga.
2. Dapat mengembalikan cairan yang hilang
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science menyatakan, minum air kelapa setelah olahraga membantu mengisi kembali cairan tubuh yang hilang.
Dengan begitu, kamu akan terhindar dari dehidrasi yang bisa membahayakan tubuh.
Namun, air kelapa tidak memiliki kandungan natrium dan elektrolit sebanyak minuman olahraga buatan.
Oleh karena itu, kamu bisa menambahkan minuman olahraga lain jika melakukan olahraga berat.
3. Mengandung kalium dan magnesium
Air kelapa mengandung zat gizi mikro, kalium dan magnesium, yang biasanya hilang dari tubuh saat berolahraga.
Kalium membantu menjaga kontraksi otot, hubungan sistem saraf, dan fungsi jantung agar tetap normal.
Dalam secangkir air kelapa, terkandung sekitar 600 mg kalium yang dibutuhkan tubuh.
Sementara magnesium merupakan zat gizi mikro yang berguna untuk mengatur fungsi otot dan saraf.
Dalam secangkir air kelapa, terkandung sekitar 60 mg magnesium di dalamnya.
Dengan minum air kelapa selama dan setelah olahraga, kedua zat gizi ini bisa terisi kembali sehingga tubuh tetap dapat berfungsi dengan baik.