TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu suka ngemil di malam hari?
Sebagian besar orang menyukai camilan.
Kegiatan ngemil ini memang sangat menyenangkan dan sulit untuk ditolak.
Kebiasaan ini mungkin akan menjadi masalah bagi beberapa orang.
Namun jangan keseringan ladies karna hal itu kurang baik buat kesehatanmu.
Mungkin kamu bahkan tidak lapar, tetapi selalu pengin ngemil, dan tau-tau 500-1000 kalori sudah terkonsumsi.
Lalu bagaimana sih cara untuk menghilangkan kebiasaan yang tidak sehat ini?
Dilansir dari berbagai sumber, berikut tips agar mengurangi kebiasaan ngemil.
1. Makan secara teratur
Jika kamu tidak makan secara teratur, maka hasrat untuk ngemil menjadi lebih mudah muncul.
Makanlah 3 kali sehari, sarapan, makan siang, dan makan malam.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, tinggi protein, dan lemak baik.
Makanan tersebut dapat membuat kenyang lebih lama.
Hindari fast food karena selain tidak bikin kenyang, juga bisa menimbuk lemak.
2. Minum air putih
Minum air putih bisa membuat perut terasa kenyang dan tidak mengandung kalori.
Dengan cara ini, kamu akan terhindar dari dehidrasi dan kulit pun menjadi lebih bercahaya.
3. Alihkan perhatian selama 20 menit jika setiap kali ingin ngemil
Saat sedang tidak melakukan aktivitas maupun sedang bosan, pasti kita akan cenderung mencari makanan.
Carilah kegiatan setiap kali ingin ngemil.
Perhatian selama 20 menit bisa kamu lakukan untuk kegiatan membaca buku, membersihkan rumah, olahraga, bermain games atau mencari hobi baru.
4. Gosok gigi setelah makan malam
Menggosok gigi juga bisa menekan rasa ingin ngemil loh.
Efek peppermint yang ditimbulkan dari pasta gigi yang digunakan bisa membuatmu tidak ingin mengunyah lagi. (*)