TRIBUNJUALBELI.COM - Setelah berolahraga kamu pasti merasakan haus.
Hal itu wajar terjadi, dan hampir semua orang mengalaminya.
Rasa haus disebabkan oleh terkurasnya cairan tubuh setelah melakukan olahraga.
Saat kita merasa dehidrasi, disarankan untuk minum yang cukup untuk menghilangkan dahaga.
Memenuhi kebutuhan nutrisi setelah berolahraga sangatlah penting.
Terutama untuk memulihkan otot pascaolahraga dan menggantikan cairan tubuh yang keluar bersama keringat (rehidrasi).
Dilansir dari berbagai sumber, mengkonsumsi susu setelah olahraga menjadi salah satu memenuhi kebutuhan nutrisi.
Menurut pakar kesehatan, susu dapat mengatasi masalah dehidrasi setelah berolahraga karena bisa memberikan manfaat kesehatan yang lebih baik.
Susu mengandung protein kasein dan whey dengan rasio 4:1, sehingga konsentrasi asam amino di dalam darah akan meningkat setelah mengonsumsi susu.
Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa mengkonsumsi produk susu, termasuk susu dari bahan nabati seperti susu kedelai dan susu almond, ternyata bisa mengembalikan cairan tubuh yang terkuras dengan lebih efektif setelah berolahraga.
Hal ini disebabkan oleh kandungan sodium, karbohidrat, serta protein yang seimbang di dalam susu yang mampu dengan cepat mengembalikan kondisi tubuh yang berada dalam kondisi dehidrasi.
Berikut manfaat susu jika diminum setelah berolahraga
1. Pemulihan (rehidrasi)
Kandungan protein dan elektrolit pada susu dinilai lebih efektif dibandingkan air atau carbohydrate/electrolyte solution (CES) dalam proses penggantian cairan tubuh anak-anak pasca berolahraga di luar ruangan.
Hal ini mencegah dehidrasi yang jika dibiarkan bisa membawa dampak lebih lanjut terhadap kesehatan, mulai dari mengganggu fungsi organ tubuh hingga penyebab munculnya penyakit berbahaya.
2. Penghilang lemak
Dalam proses penghilangan lemak, seseorang harus memakan jumlah kalori yang lebih sedikit dari biasanya dan/atau membakar lebih banyak kalori.
Olahraga akan membakar kalori, sedangkan susu akan membatasi konsumsi kalori lebih banyak.
Kalsium yang terkandung di dalam susu membantu pengurangan lemak di dalam tubuh.
Sementara itu, lemak di susu membuat rasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar, sehingga laju pembakaran lemak yang tersimpan di dalam tubuh menjadi meningkat dan lemak berkurang lebih cepat dari biasanya.
3. Meningkatkan masa otot
Konsumsi susu setelah olahraga angkat beban akan meningkatkan peningkatan massa otot, baik pada wanita maupun pria.
Lebih lanjut, jika kebiasaan mengonsumsi susu setelah berolahraga terus menerus dilakukan dengan olahraga secara rutin selama kurang lebih 12 minggu, peningkatan penambahan massa total otot semakin besar.
Nah, setelah melihat faktanya jangan ragu lagi untuk minum susu setelah berolahraga karena manfaat sehatnya banyak. (*)