TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu termasuk yang merasakan nyeri saat haid?
Saat haid, menjadi hal yang umum ketika kamu merasakan ketidaknyamanan di daerah sekitar perut, punggung bagian bawah, dan paha.
Tak sedikit perempuan yang mengalami hal tersebut.
Kondisi yang menyertai adalah rasa mual, muntah, sakit kepala, hingga diare.
Saat merasakan nyeri pasti menjadi malas untuk beraktivitas dan badan jadi lemas.
Mengapa hal tersebut bisa terjadi?
Dilansir dari berbagai sumber, selama periode haid berlangsung, otot rahim berkontraksi dan menyebabkan terjadinya kram pada perut.
Beberapa hal seperti aliran darah yang deras, sensitivitas terhadap prostaglandin, penggunaan alat kontrasepsi, dan masalah hormonal lainnya dapat menyebabkan perut terasa sakit saat menstruasi.
Nah, jangan khawatir buat kamu yang sering nyeri saat haid, bisa konsumsi makanan berikut ini untuk mengatasinya.
1. Telur
Kandungan vitamin D, B6, dan E dalam telur bisa membantu melawan reaksi PMS yang membuat tidak nyaman.
Ketiganya mampu mengendalikan senyawa kimia pada otak yang memicu terjadinya PMS.
Konsumsi telur sebelum periode haid akan mengurangi rasa sakit saat haid.
2. Dark chocolate
Pastikan mengonsumsi cokelat hitam (dark choccolate) yang mengandung 70% kakao.
Dengan cokelat hitam yang sedikit pahit, akan membantu otot sedikit rileks.
3. Alpukat
Alpukat memiliki beragam vitamin, mineral, serta asam lemak dan omega 3 yang ampuh untuk meredakan nyeri saat haid.
4. Jeruk
Selain kaya akan vitamin C, jeruk juga kaya akan kalsium sehingga mampu mengurangi rasa nyeri saat haid.
Jeruk juga bermanfaat untuk membuat rileks otot-otot sekitar perut.
5. Salmon
Salmon mengandung vitamin D yang memenuhi kebutuhan harian, yaitu sebanyak 100 IU.
Salmon juga kaya akan vitamin B6 yang membantu mengurangi iritabilitas dan nyeri pada payudara.
6. Brokoli
Sayuran dengan warna hijau ini mengandung beberapa nutrisi yang terbukti membantu melawan kram menstruasi, seperti vitamin A, C, B6, dan E, serta kalsium, kalium, dan magnesium.
Tidak hanya itu, brokoli adalah sumber serat makanan yang baik, yang membantu mengatur kadar estrogen juga menstabilkan sistem pencernaan.