TRIBUNJUALBELI.COM - Kesehatan mata ternyata sangat penting akan tetapi jarang sekali diperhatikan, betul tidak Moms?
Tanpa kita sadari terkadang kita suka merasakan penglihatan kurang cerah ataupun tajam dan membiarkannya saja.
Anda harus tahu bahwa pilihan gaya hidup ternyata dapat memengaruhi segala aspek penglihatan kita.
Jadi Anda bisa memilih hal yang menguntungkan dapat dilakukan untuk mencegah adanya kemunduran dari penglihatan.
Melansir dari drfarrahmd.com, beberapa kebiasaan sehari-hari ini bisa membantu menjaga kesehatan mata untuk penglihatan yang lebih baik.
1. Gunakan bawang merah untuk masakan
Zat quercetin ternyata banyak di dalam bawang merah.
Antioksidan yang satu ini akan membantu melindungi mata dari berbagai penyakit seperti katarak.
2. Secangkir blueberry untuk sarapan
Blueberry juga kaya akan antioksidan yang mampu melindungi mata.
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The Archives of Ophthalmology menyarankan kita untuk konsumsi buah ini dalam jumlah besar.
Karena buah ini akan menurunkan risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia yang paling umum menyebabkan kebutaan.
3. Makan buah bit panggang
Antosianin dalam buah ini memiliki antioksidan yang kuat untuk menjaga pembuluh darah kecil.
Sehingga pembuluh darah sekecil apapun di mata akan terjaga dan meningkatkan penglihatan.
4. Makan bayam
Sayur yang satu ini kaya akan lutein, nutrisi yang mencegah degenerasi makula dan katarak.
Untuk penyerapan yang baik Anda bisa kombinasikan dengan lemak, seperti menumis bayam dengan minyak zaitun, kismis, dan bawang putih.
5. Makan ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega-3. Beberapa jenis ikan dapat membantu menurunkan risiko sindrom mata kering.
Beberapa sumber terbaik adalah dari ikan salmon, sarden, dan mackerel.
6. Jalan cepat
Sebuah penelitian menyatakan bahwa olahraga teratur seperti jalan cepat 4 kali seminggu selama 40 menit sehat untuk mata.
Hal ini akan mengurangi kemungkinan tekanan intraocular pada orang dengan glaucoma.
7. Mengalihkan mata
Sebuah penelitian menganjurkan untuk mengalihkan mata selama 30 detik setiap membaca atau menggunakan komputer.
Setiap 30 menit Anda bisa berisitrahat selama 30 detik agar mata tidak kelelahan dan kabur.
8. Periksa tekanan darah secara teratur
Tekanan darah tinggi akan merusak pembuluh darah.
Hal ini bisa menyebabkan pandangan mata kabur hingga kebutaan. Jadi sangat dianjurkan untuk memeriksa tekanan darah secara teratur.
Cukup mudah bukan? Jangan lupa dicoba ya! (Nakita/Rachel Anastasia Agustina)
Artikel ini sudah tayang di laman Nakita dengan judul Jarang Diketahui! Ternyata Kebiasaan Harian Ini Sehatkan Mata Lo!