TRIBUNJUALBELI.COM -Proses penurunan berat badan diklaim dapat lebih mudah apabila kita mengkonsumsi makanan berprotein.
Dalam menjaga berat badan dengan diet, memasukkan menu makanan berprotein saat sarapan adalah hal yang baik dan akan membantu proses penurunan berat badan tersebut.
Nafsu makan dan keinginan untuk ngemil akan terkendali apabila kita mengkonsumsi makanan mengandung protein.
Makanan berprotein dianggap sebagai pilihan terbaik dalam beberapa diet penurunan berat badan yang paling populer karena selain dapat menjaga berat badan, mengkonsumsi protein juga dapat meningkatkan massa otot.
Penelitian telah membuktikan mengonsumsi protein dalam sarapan membuat kita makan lebih sedikit selama sisa hari itu.
Ini terjadi karena penurunan hormon ghrelin yang memicu lapar dan kenaikan peptida, GLP-1, cholecystokinin dan YY- yang merupakan hormon pemicu rasa kenyang.
Makanan kaya protein juga dapat membantu mempercepat metabolisme.
Metabolisme yang bekerja secara efisien akan membuat kita lebih mudah menurunkan berat badan dan membantu membakar lebih banyak kalori.
Pasalnya, diperlukan banyak kalori untuk memetabolisme protein, dibandingkan dengan karbohidrat.
Sertakan juga makanan kaya protein dalam sarapan seperti telur, ikan, susu, makanan laut, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, dan tahu. (*)
Artikel ini telah tayang di Lifestyle.Kompas dengan judul Sarapan dengan Menu Berprotein Bantu Jaga Berat Badan