TRIBUNJUALBELI.COM - Jalan kaki termasuk jenis olahraga yang sederhana tetapi memiliki banyak manfaat.
Hampir setiap hari pasti kamu berjalan kaki, dimana saja dan kapan saja.
Namun, ada saja yang malas jalan kaki saat akan beraktivitas.
Tahukah kamu bahwa jalan kaki sebenarnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita?
Dilansir dari beberapa sumber, jalan kaki sebaiknya dilakukan selama 30 menit dalam sehari.
Jalan kaki yang sutin setiap harinya disertai dengan menjalani gaya hidup sehat, maka akan mendapatkan manfaat.
Berikut berbagai manfaat jalan kaki selama 30 menit sehari.
1. Menurunkan berat badan
Bagi kamu yang sedang menjalani proses diet, olahraga ringan yang disarankan adalah jalan kaki.
Pasalnya, berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan respon tubuh terhadap insulin.
Jalan kaki juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan membakar kalori ekstra yang biasanya bertumpuk menjadi lemak.
Jika asupan kalori kamu sehari-hari ternyata berlebih, maka berjalan kaki 30 menit sehari dapat membakar 200 kalori per minggunya.
2. Memperkuat otot betis dan paha
Manfaat jalan kaki 30 menit sehari lainnya yang bisa didapatkan yaitu menguatkan otot paha dan betis.
Alih-alih terlihat bergelambir karena lemak, latihan ini bisa membuat tampilan kamu lebih baik karena otot yang mengencang.
Melakukan latihan kekuatan seperti squat dan lunges bahkan dapat semakin mempercantik tampilan betis dan paha.
Segudang manfaat ini dapat kamu dapatkan dengan berjalan kaki 30 menit sehari.
3. Membuat suasana hati lebih baik
Ternyata jalan kaki 30 menit sehari ternyata sama dengan makan tiga buah dark chocolate.
Seseorang yang rutin berjalan kaki mengalami perubahan sistem saraf yang membuat suasana hati lebih baik dan menimbulkan rasa senang.
Apalagi jika hal ini dilakukan dengan orang-orang terkasih maka jalan kaki bisa semakin membuat hati senang dan bahagia.
Suasana hati yang baik akan membawa hari kamu penuh dengan produktivitas yang baik dan juga positif.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kurang olahraga bisa membuat tubuh mudah terkena penyakit.
Cobalah sempatkan diri untuk jalan kaki setidaknya selama 30 menit.
Jalan kaki dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna melawan infeksi.
5. Mencegah osteoporosis
Osteoporosis disebabkan oleh adanya penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos, rapuh, dan rentan patah.
Dengan berjalan kaki kamu dapat membangun dan mempertahankan kesehatan tulang.