TRIBUNJUALBELI.COM - Bangun pagi termasuk hal yang sangat sulit dilakukan oleh sebagian orang.
Terlalu tidur larut malam atau bahkan kelelahan menyebabkan seseorang enggan bangun pagi.
Padahal bangun pagi membuat kamu lebih bahagia lho.
Mengapa bisa begitu?
Dilansir dari hellosehat.com, menurut jurnal Emotion yang diterbitkan pada tahun 2012, kebiasaan bangun pagi akan membuat bahagia.
Ada banyak alasan mengapa kamu harus memulai kebiasaan bangun di pagi hari.
1. Kebiasaan tidur terlalu malam picu depresi
Sekarang ini bnayak orang-orang yang mengorbankan waktu tidur mereka untuk bekerja atau sekedar berkumpul dengan teman-teman hingga larut malam.
Padahal keesokan harinya harus memulai aktivitas lagi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Integrative Medicine menunjukkan bahwa kurang tidur bisa menyebabkan masalah kesehatan mental.
Contohnya, meningkatkan rasa cemas dan depresi.
Oleh karena itu, mendapatkan tidur yang cukup merupakan salah satu kunci dari kebahagiaan, walaupun tidak terlalu terlihat.
Selain itu, terdapat penelitian lain pada tahun 2009 yang mendukung pernyataan ini.
Lebih dari 3200 perawat wanita mengatakan bahwa mereka tidak mengalami gejala depresi pada awal penelitian.
Akan tetapi, setelah dilakukan beberapa tes tentang pola tidur dan kesehatan mereka, pernyataan tersebut berubah.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tidur lebih larut ternyata lebih depresi dibandingkan orang yang bangun lebih pagi.
Akan tetapi, tetap saja faktor terjadinya depresi juga bisa dipengaruhi oleh beberapa hal selain pola tidur, seperti kesehatan mental yang dipengaruhi oleh kualitas tidur.
2. Punya waktu berolahraga
Olahraga di pagi hari dipercaya lebih sehat dibandingkan malam hari.
Berikut beberapa keuntungan olahraga pagi yang baik untuk kesehatan metal dan fisik kamu.
Membakar kalori, mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, dan dapat menurunkan tekanan darah.
Dalam beberapa penelitian juga disebutkan bahwa orang yang rutin olahraga membuat hormon bahagia jadi lebih aktif.
3. Lebih ceria dan bahagia
Sebuah jurnal pada tahun 2012 pernah membahas bahwa orang yang suka bangun pagi biasanya lebih sehat.
Hal tersebut dikarenakan aktivitas harian mereka tersusun dengan rapi.
Dalam penelitian tersebut, para peserta dibagi menjadi dua kelompok.
Kelompok pertama berisikan 435 orang berusia 17-38 tahun dan 297 orang lainnya berusia 59-79 tahun.
Dua kelompok tersebut mengisi kuesioner mengenai keadaan emosional mereka.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih tua memiliki perasaan yang lebih positif dibandingkan mereka yang lebih muda.
Hal tersebut dikarenakan pada kelompok yang lebih tua punya kebiasaan bangun pagi.
4. Meningkatkan suasana hati
Kebiasaan bangun pagi ternyata bisa meningkatkan suasana hati, membuat Anda lebih waspada, dan meningkatkan sistem imun.
Selain itu, seperti yang telah dijelaskan di atas bahwa orang yang punya kebiasaan bangun pagi dapat mendapatkan keuntungan olahraga yang lebih banyak.
Misalnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin untuk meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik, sehingga lebih bahagia. (*)