TRIBUNJUALBELI.COM - Menjalankan ibadah puasa menjadi hal wajib yang harus dilakukan oleh kaum islam
Saat puasa, sebagian orang lebih sulit menahan rasa haus dibandingkan dengan rasa lapar.
Rasa haus terkadang bisa membuat tubuh menjadi lemas dan sakit kepala.
Hal ini bisa menyebabkan salah satu pengganggu dalam menjalankan ibadah puasa.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan rasa haus yang terkadang tidak tertahankan.
Masalah ini bisa diatasi dengan cara mengkonsumsi makanan dan minuman yang tepat saat berbuka maupun sahur.
Ada baiknya kamu mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat membantu mengatasi rasa haus saat berpuasa.
Lalu, bagaimana cara mencegah rasa haus saat berpuasa?
Dilansir dari hellosehat.com, ini tipsnya.
1. Konsumsi buah-buahan
Salah satu cara mudah untuk mencegah haus saat puasa adalah dengan banyak mengonsumsi buah-buahan.
Asupan cairan tidak hanya bisa kamu dapatkan dengan minum air putih, namun juga bisa Anda dapatkan di buah-buahan.
Semangka, stroberi, anggur dan melon mengandung sekitar 90-92% air.
Buah persik, rasberi, nanas, aprikot dan blueberi mengandung sekitar 85-89% air.
Buah-buahan ini bisa dikonsumsi dalam keadaan segar, dibekukan atau dijus, dan dikonsumsi saat sahur.
kamu bisa juga mencampurkan beberapa buah untuk membuat salad buah.
2. Perbanyak minum air putih saat sahur
Usahakan perbanyak minum air putih dari waktu berbuka puasa hingga menjelang imsak.
Hal ini dapat membuat kamu terhidrasi dengan baik saat menjalankan puasa.
Kamu bisa menempatkan air minum dalam wadah botol ketika akan tidur, yang bisa di minum ketika terbangun di tengah malam.
3. Yogurt
Tahukah kamu bahwa yogurt mengandung sekitar 85% air?
Tidak hanya dapat memberikan asupan cairan untuk tubuh, kandungan yogurt yang memiliki banyak nutrisi, kalsium, dan protein, sangat baik untuk kamu yang sedang berpuasa.
Kamu bisa menambahkan buah-buahan ke dalam yogurt untuk mendapatkan asupan cairan yang lebih banyak saat sahur.
Usahakan minum air putih satu atau dua cangkir setiap satu jam.
Kebiasaan ini akan membantu kamu tidak kehausan pada jam-jam puasa.
Selamat mencoba. (*)