TRIBUNJUALBELI.COM - Apakah kamu sering sakit kepala setelah melakukan olahraga?
Sakit kepala setelah olahraga memang kerap kali menimpa seseorang.
Namun, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas kamu selanjutnya.
Lalu apa penyebabnya?
Hal ini sebenarnya bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti dehidrasi, terlalu lama kena sinar matahari, atau akibat kadar gula yang rendah.
Sakit kepala setelah olahraga bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan.
Dilansir dari hellosehat.com, supaya cepat pulih saat sakit kepala menyerang, lakukan hal ini:
1. Melakukan pendinginan
Sakit kepala setelah olahrga juga bisa disebabkan karena otot-otot tubuh terlalu tegang.
Hal ini biasanya timbul akibat kamu tidak melakukan pendinginan setelah berolahraga.
Jika kamu melewati sesi pendinginan, maka otot akan cenderung menegang dan terus berkontraksi.
Jika dibiarkan otot ini akan kram bahkan bisa memicu sakit kepala.
Apalagi jika otot yang kram saat itu adalah otot bagian leher dan bahu.
Maka, melakukan gerakan pendinginan sangat penting supaya otot kembali rileks.
2. Jangan terlalu lama terkena sinar matahari
Terkena sinar matahari terlalu lama bisa memicu sakit kepala, bahkan saat tidak berolahraga sekalipun.
Nah, jika memang dirasa sudah terlalu lama berolahraga di bawah teriknya matahari, sebaiknya segera hentikan atau pindah ke tempat yang lebih teduh.
Jika cuaca panas, bawalah segelas air dan handuk dingin yang lembab.
Letakan di atas mata dan dahi kamu selama beberapa menit.
Setelah itu, upayakan untuk mandi dengan air hangat agar otot-otot lebih rileks.
Bila tidak mempunyai cukup waktu, kamu dapat menggunakan obat anti inflamasi non steroid seperti ibuprofen untuk mengurasi rasa sakit kepala yang kamu alami.
3. Minum air yang banyak
Biasanya, pusing setelah berolahraga muncul akibat dehidrasi.
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan dibandingkan yang dibutuhkan.
Saat berolahraga kamu pasti banyak mengeluarkan keringat, hal ini termasuk kehilangan cairan.
Jika kamu tidak minum banyak air sebelum berolahraga, sangat mungkin akan mengalami dehidrasi.
Sebuah studi dilansir dari webmd.com mengungkapkan bahwa orang yang minum 4 gelas air lebih banyak dari biasanya dalam sehari, merasakan nyeri pada kepala yang lebih jarang selama 2 minggu.
Oleh karena itu, selalu sediakan air saat berolahraga.
4. Mimum obat
Selain ibuprofen, kamu juga bisa mengonsumsi naproxen atau indometachin 30-60 menit sebelum berolahraga.
Keduanya dipercaya efektif untuk mengatasi sakit kepala setelah olahraga.
Namun, penggunaan obat ini harus terus diawasi karena bisa menyebabkan iritasi perut. (*)