TRIBUNJUALBELI.COM - Mendengkur atau ngorok menjadi masalah yang sangat umum dan sering dianggap sebagai penyakit.
Tidak hanya mengganggu, kebiasaan ini ternyata bisa menjadi pertanda kesehatan yang buruk.
Tanpa disadari, dengkuran bisa mengganggu kualitas tidur pasangan dan menyebabkan kelelahan, marah bahkan kesal.
Melansir laman timesofindia, menurut statistik dari National Sleep Foundation, sekitar 1 dari 3 pria dan 1 dari 4 wanita mendengkur setiap malam.
Banyak faktor yang menjadi penyebab mendengkur, salah satunya karena kelebihan berat badan.
Jika Anda hanya sesekali mendengkur saat tidur, maka tidak perlu khawatir.
Namun, jika frekuensinya terjadi berulang kali, Anda perlu waspada.
Terlebih lagi bila dikombinasikan dengan penghentian pernapasan panjang.
Ini bisa berkaitan dengan risiko penyakit kardiovaskular, dan harus segera pergi ke dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.
Sleep apnea salah satu kondisi lain yang dapat mengarah pada mendengkur.
Ini adalah gangguan tidur yang serius, di mana pernapasan seseorang akan berhenti berulang kali dan mulai kembali.
Menurut data, lebih dari 100 juta orang menderita sleep apnea secara umum.
Tetapi, lebih dari 80% orang tidak terdiagnosis.
Untuk mengatasi mendengkur, ada cara alami yang bisa dilakukan yaitu:
1. Menggunakan teh jahe dan madu
Jahe merupakan makanan super yang dapat menyembuhkan hampir semua penyakit, mulai dari sakit perut, masalah jantung, batuk, pilek bahkan hingga membantu menurunkan berat badan.
Jahe bertindak sebagai agen anti-inflamasi dan antibakteri, serta meningkatkan sekresi air liur, yang menenangkan tenggorokan untuk mengurangi dengkuran.
Dalam hal ini, Anda cukup minum teh jahe yang dicampur dengan madu sebanyak dua kali sehari.
2. Bawang putih, bawang merah dan lobak
Bawang putih, bawang merah, dan lobak memiliki aroma kuat yang berkhasiat untuk mencegah lendir di hidung dan mengatasi hidung tersumbat.
Sebuah penelitian menemukan, ketiga makanan ini juga bisa mengurangi pembengkakan di amandel dan mencegah sleep apnea.
Caranya pun cukup mudah, Anda hanya perlu mengunyah bawang putih, bawang merah atau lobak sebelum tidur.
3. Nanas, pisang, dan jeruk
Untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi dengkuran, maka cara lain yang bisa Anda coba yaitu dengan mengonsumsi buah nanas, pisang dan jeruk.
Hal ini karena Anda meningkatkan jumlah melatonin yang diproduksi dalam tubuh.
Melatonin adalah hormon yang membuat Anda mengantuk dan cara efektif melakukannya yaitu dengan mengonsumsi makanan mengandung melatonin yang tinggi.
Buah nanas, pisang, dan jeruk kaya akan melatonin sehingga bisa Anda coba untuk mengatasi masalah mendengkur.
4. Susu kedelai
Tahukah Anda, jika susu juga dapat menyebabkan mendengkur karena meningkatkan dahak?
Ya, ini terjadi karena beberapa protein tertentu dari susu sapi dapat menyebabkan reaksi alergi ringan hingga parah, sehingga saluran hidung tersumbat dan menyebabkan mendengkur.
Untuk menyiasatinya, Anda bisa mengganti susu sapi dengan susu kedelai.
5. Minyak zaitun extra virgin
Cara lain yang bisa Anda coba untuk mengatasi dengkuran yaitu dengan menghirup minyak zaitun extra virgin sebelum tidur.
Selain memperlancar saluran udara, juga mencegah otot-otot tenggorokan menghalangi tenggorokan ketika Moms tidur. (Nakita/Poetri Hanzani)
Artikel ini sudah tayang di laman Nakita dengan judul Hilangkan Kebiasaan Ngorok Secara Alami dengan 5 Bahan Rumahan Ini