TRIBUNJUALBELI.COM - Rencana diet untuk penurunan berat badan bisa gagal karena makan terlalu banyak.
Komplikasi kesehatan seperti mulas dan diabetes tipe 2 pun dapat timbul karena mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak, lho.
Faktor seperti kurang tidur atau stres menjadi salah satu penyebab makan kita jadi berlebihan.
Atau saat tengah bekerja di kantor, tanpa disadari sering mengonsumsi camilan atau makan yang tidak terjadwal sehingga berpengaruh pada pola makan.
Maka, untuk mencegah makan berlebihan ada beberapa tips yang patut untuk dicoba.
Melansir laman thehealthsite, berikut diantaranya:
1. Minum air putih sebelum makan
Banyak manfaat yang didapat dari minum air putih, tidak hanya untuk kesehatan tetapi juga dalam hal menurunkan berat badan.
Minum segelas air putih sebelum makan, diketahui dapat mengurangi rasa lapar.
Karena, air akan membuat merasa kenyang sehingga asupan makanan menjadi berkurang.
2. Tidur nyenyak
Ketika tidur nyenyak, maka keinginan makan secara berlebihan dapat terhindar.
Otak akan melepaskan kortisol ketika tidak cukup tidur.
Jika hormon kortisol cukup tinggi, maka dapat memicu peningkatan napsu makan.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mendapatkan tidur yang cukup.
3. Cobalah makan pedas
Sejumlah penelitian menunjukkan, saat mengonsumsi makanan pedas atau menambahkan cabai ke dalam makanan, maka akan cenderung makan lebih sedikit dari biasanya.
4. Periksa porsi makanan
Biasanya kita akan menyelesaikan apa yang ada di piring makan, baik sedikit atau penuh sekalipun.
Namun yang terpenting, gunakan piring kecil dan isi dengan makanan yang rendah kalori untuk mencegah makan berlebih. (*)
Artikel ini telah tayang di Nakita.Grid dengan judul Cara Efektif Mencegah Makan Berlebihan, Patut Dicoba Moms!