TRIBUNJUALBELI.COM - Ramadan sebentar lagi datang.
Umat muslim pasti bergembira menyambut bulan yang penuh berkah ini.
Ramadan selalu membuat rindu karena berbagai momen yang tidak ditemukan pada bulan-bulan lainnya.
Seperti buah kurma misalnya.
Buah yang berasal dari Timur Tengah ini biasanya banyak dicari oarang saat mendekati bulan ramadan.
Buah ini kerap kali menjadi santapan saat sahur dan berbuka puasa.
Nah, tahukah kamu apa saja manfaat buah kurma?
Dilansir dari halodoc.com, buah manis ini menyimpan banyak sekali manfaat untuk tubuh.
1. Mencegah diabetes
Rasanya yang manis, makan buah kurma tidak serta-merta langsung meningkatkan risiko terkena diabetes.
Justru, kandungan serat dalam buah nabi ini akan membantu mengurangi risiko diabetes, karena indeks glikemiknya rendah.
Serat tak larut dicerna lebih lambat di dalam perut, sehingga membantu tubuh lebih baik mengontrol kadar gula darah.
2. Mencegah anemia
Mudah lelah dan kulit pucat adalah dua gejala utama dari kekurangan zat besi alias anemia.
Untungnya, buah kurma mengandung zat besi tinggi, sehingga baik dijadikan sebagai sumber makanan untuk mencegah anemia.
3. Menjaga kesehatan pencernaan
Buah ini merupakan sumber serat makanan yang baik.
Tergantung pada varietas dan tahap kematangannya, sekitar 6,4 hingga 11,5 persen kandungan kurma terdiri dari serat terutama jenis yang tidak larut.
Makanan yang kaya akan jenis serat tidak larut dapat membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan.
Dengan kata lain, makan makanan berserat setiap hari (sekitar 25-30 gram/hari) dapat mencegah diare dan sembelit.
Di sisi lain, kandungan fenolik tinggi dalam buah ini membantu membersihkan usus sehingga berpotensi menurunkan risiko terkena kanker usus.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Kurma mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Magnesium dan kaliumnya dapat membantu menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih sehat.
Kandungan serat dalam buah kurma juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Buah ini juga ternyata mengandung antioksidan asam fenolik yang terkenal karena sifat anti-radangnya.
Asam fenolik dipercaya dapat membantu menurunkan risiko terkena hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.
5. Menangkal radikal bebas
Buah kurma mengandung antioksidan tinggi yang mampu mengurangi efek radikal bebas dalam tubuh.
Antioksidan bekerja melindungi sel dan jaringan tubuh dari stres dan peradangan kronis yang memicu berbagai risiko penyakit.
6. Meningkatkan kesehatan tulang
Buah kurma mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang.
Nah, buat kamu yang suka mengkonsumsi buah kurma ternyata baik untuk kesehatan kamu lho. (*)