TRIBUNJUALBELI - Uang pas-pasan, jauh dari orang tua, dan kurang memiliki waktu menjadi kendala bagi anak kos yang ingin mengatur pola makan agar terbiasa hidup sehat.
Kegiatan yang super sibuk dan uang yang pas-pasan sering kali jadi alasan para anak kos untuk tidak peduli dengan pola makannya.
Padahal, anak kos justru butuh makanan yang bernutrisi supaya tidak mudah jatuh sakit.
Nah, buat kamu anak kos yang ingin diet dan hidup sehat dengan uang pas-pasnya, ikuti tips berikut ini:
1. Sering minum air putih
Saking padatnya aktivitas, mungkin kamu tidak menyadari bahwa kurang minum.
Umumnya, ketika tubuh kekurangan cairan, kamu akan mengalami gejala seperti cepat lelah dan sulit konsentrasi.
Nah, mungkin ketika kamu merasa hal ini segera minum air dan penuhi cairan dalam tubuh.
Jika biasanya kamu memilih es teh atau minuman manis lainnya, mulai sekarang ganti dengan minum air putih saja.
Minuman manis membuat asupan kalori Anda bertambah tanpa terkendali.
Hal ini bisa menyebabkan berat badan mudah naik, lho.
Jadi mulai sekarang sebaiknya bawa tempat minum yang berisi air putih ke mana pun kamu pergi.
Jika kamu kurang suka dengan rasa air putih, bisa menambahkan potongan buah-buahan ke dalamnya, seperti infused water.
2. Olahraga secara rutin
Selain mengatur pola makan, diet sehat ala anak kos ini bisa berhasil jika diimbangi dengan olahraga.
Tak perlu pergi ke gym, Anda bisa berolahraga di mana dan kapan saja.
Misalnya saja berjalan kaki atau jogging di area rumah kos.
Tak perlu jauh-jauh dulu jika Anda baru memulai kegiatan rutin ini.
Namun, usahakan untuk berolahraga rutin setidaknya 30 menit dalam sehari.
Berbagai alternatif telah dipersiapkan dengan mempertimbangkan waktu dan harga yang dapat dilakukan oleh anak kos.
3. Biasakan Sarapan
Salah satu hal yang sering dilewatkan oleh para anak kos adalah sarapan pagi.
Banyak yang mengira kalau sarapan pagi bisa dikonsumsi sekaligus dengan porsi makan siang.
Padahal, perut mesti diisi oleh makanan setelah semalaman berpuasa alias tidak makan sama sekali.
Sarapan pagi membuat kamu lebih fokus dan bertenaga untuk memulai aktivitas.
Selain itu, kebiasaan ini juga membuat berat badan mudah naik, karena akan cenderung makan lebih banyak dan tidak terkendali saat makan siang.
Jadi, sempatkan untuk makan pagi sebelum beraktivitas.
Pilih menu sarapan sehat yang mudah dibuat, misalnya membuat telur dadar dan dimakan dengan roti, atau sereal yang pas jika ditemain dengan susu.
Buah juga bisa jadi sarapan yang baik untuk diet sehat ala anak kos.
Anda bisa mengonsumsi pisang, yang penuh dengan karbohidrat.
4. Hindari makanan cepat saji
Rencana diet sehat ala anak kos bisa berantakan jika terus-menerus makan makanan yang hanya mengandung lemak dan kolesterol tinggi.
Alih-alih makan makanan yang penuh lemak, kamu bisa memilih makanan cepat saji ala tradisional seperti gado-gado atau salad yang berisi sayur-sayuran.
Tak butuh waktu lama untuk menyediakannya tapi makanan ini penuh nutrisi.
Supaya tambah kenyang, Anda bisa tambahkan sumber protein seperti tahu dan tempe.
Nah, itu tadi tips diet sehat ala anak kos, lalu kapan kamu akan memulainya? (*)