TRIBUNJUALBELI.COM - Kamu suka ngemil tapi dilema karena sedang diet?
Diet bukan berarti tidak boleh nyemil sama sekali.
Banyak camilan yang masih bisa kamu konsumsi saat sedang diet.
Hanya saja kamu harus pintar-pintar memilah jenis makanannya dan tentunya mengatur porsinya.
Kamu dapat memilih camilan sehat yang tidak akan membuat kelaparan ketika jam makan tiba.
Camilan sehat juga akan menjaga metabolisme tubuh Anda dari pembakaran lemak.
Apa saja camilan untuk diet yang bisa dinikmati ketika kelaparan melanda?
Dilansir dari hellosehat.com, inilah camilan yang cocok dikonsumsi saat sedang diet.
1. Seafood
Mungkin tidak pernah terpikirkan bahwa kerang dan udang termasuk ke dalam makanan ringan atau camilan.
Kabar baiknya, kamu bisa mencoba makanan lezat ini dengan menambahkan greek yogurt dan alpukat, sumber protein yang bisa kamu dapatkan 9 g pada setiap sajian dan 4 g serat.
2. Pisang dengan selai kacang
Kamu bisa mengoleskan satu sendok makan selai kacang ke pisang.
Menurut penelitian 2013 British Journal of Nutrition yang dikutip oleh situs Health, camilan untuk diet ini manjur menahan nafsu makan sepanjang siang hari.
Sumber karbohidrat dari pisang mampu meningkatkan energi kamu, sementara kandungan protein dari selai kacang bisa menjaga energi tetap awet selama beberapa jam ke depan.
Tapi ingat, selalu pilih selai kacang yang bebas gula, ya.
3. Satu buah apel dan susu tanpa lemak
Apel adalah pilihan camilan sehat dan aman untuk diet, sebab apel rendah kalori, tidak mengandung lemak atau kolesterol.
Sebaliknya, apel tinggi serat, vitamin C, dan antioksida.
Susu sebagai pendamping apel kaya akan protein.
Dibandingkan dengan karbohidrat yang cepat hilang, protein membantu mempertahankan tingkat energi dalam tubuh dan membantu mengurangi rasa lapar selama beberapa jam.
Kamu bisa memilih satu buah dan satu makanan yang mengandung protein, seperti apel dan susu tanpa lemak.
Kedua camilan tersebut dapat memberikan 10 g protein, 5 g serat, dan 200 kalori.
4. Alpukat dan keju
Jika sedang menginginkan camilan yang kaya, creamy, dan lezat, kamu bisa mengandalkan alpukat.
Berikut ini cara yang bisa kamu coba untuk mengonsumsi alpukat: belah dua alpukat ukuran sedang dan buang bijinya.
Parut keju di atasnya untuk mengisi cekungan tersebut.
Camilan sehat ini bisa menyediakan kalori sebesar 200 kalori, 9 g protein, dan 7 g serat.
5. Oatmeal dan blueberry
Oatmeal tidak hanya dimakan untuk sarapan, namun juga makanan yang baik dimakan kapan saja.
Selain kaya akan serat, mengonsumsi oatmeal dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Sedangkan, blueberry dapat menambahkan rasa manis tanpa tambahan gula lagi.
Kandungan vitamin C dalam blueberry juga baik untuk menjaga imunitas kamu ketika dalam masa diet.
Cobalah oatmeal instan tanpa rasa dengan taburan blueberry di atasnya.
(*)