TRIBUNJUALBELI.COM - Menggabungkan makanan yang tepat tidak hanya menguntungkan kulit, tetapi juga dapat meningkatkan sistem reproduksi dan berkontribusi pada ketidakseimbangan hormon.
Makanan yang kaya nutrisi dapat sangat bermanfaat bagi perempuan karena dapat meningkatkan mood, energi, metabolisme, saluran pencernaan, dan bahkan libido.
Saat ketidakseimbangan hormon muncul pada perempuan, apakah Moms tahu bahwa ada beberapa makanan yang dapat mencegah ketidakseimbangan hormon?
Makanan ini dapat bermanfaat bagi perempuan dari segala usia:
- Untuk perempuan muda yang perlu mengontrol hormon mereka selama masa periode.
- Mereka yang berada di usia pertengahan dan tidak aktif secara fisik dan ingin energi lebih di siang hari.
- Perempuan pra-menopause yang perlu menyeimbangkan hormon.
- Perempuan yang sedang dalam proses menopause, sel-sel mereka akan diisi ulang sehingga terlihat lebih muda.
Jika tidak mendapatkan nutrisi yang tepat, tubuh Moms tidak akan bisa menghasilkan hormon.
Berikut makanan yang bermanfaat untuk keseimbangan hormon:
1. Yogurt
Produk susu fermentasi ini berlimpah kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang yang baik.
Yogurt mengandung probiotik yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan bakteri sehat dalam usus.
Selain itu, ia memiliki vitamin D yang penting untuk penuaan dan menyeimbangkan hormon.
2. Alpukat
Alpukat kaya serat, vitamin B dan E, magnesium, kalium, asam folat dan mengandung lemak sehat yang membuat buah luar biasa ini sangat menguntungkan.
3. Lemak ikan
Asam lemak Omega-3 dapat mencegah berbagai penyakit dan kondisi kesehatan termasuk penyakit jantung, hipertensi, penyakit radang, dan depresi.
Ini juga bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
4. Sayuran yang tinggi antioksidan
Sayuran seperti bayam sangat penting untuk keseimbangan hormon yang tepat.
5. Rempah-rempah
Jahe, bawang putih, dan kayu manis dapat membuat kulit Moms bersinar dan awet muda, menstabilkan suasana hati, dan menyeimbangkan hormon.
Berikut makanan yang harus dihindari:
Gula
Ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon pada perempuan, obesitas, dan diabetes.
Gula memiliki efek merusak liver, sistem pencernaan, dan pankreas.
Gula dapat melemahkan sistem saraf Moms hingga 50% atau lebih.
Namun, ada beberapa gula alami seperti madu yang perlu Moms konsumsi dalam jumlah sedang.
Makanan glikemik tinggi
Makanan ini dapat mengganggu ketidakseimbangan hormon.
Jus buah dengan gula dan roti putih termasuk dalam kelompok makanan ini yang memiliki kemampuan untuk mengubah cara estrogen di metabolisme dan meningkatkan kadar insulin.
Kafein
Dianjurkan agar perempuan yang mengalami menopause tidak mengonsumsi kafein karena dapat memicu panas.
Selain itu, kafein dapat menyebabkan kegelisahan dan kecemasan di kalangan perempuan muda.
Kedelai
Kelenjar tiroid memiliki tanggung jawab untuk memproduksi dan menyimpan hormon yang perlu mengontrol sistem tubuh, tetapi dapat terganggu oleh fitoestrogen.
Hormon tiroid mempertahankan laju metabolisme yang tepat untuk mengubah makanan menjadi energi, menyeimbangkan tekanan darah, mengatur laju jantung dan mempertahankan suhu tubuh.
Dan kedelai adalah phytoestrogen yang meniru fungsi hormon alami dalam tubuh.
Jadi, sangat penting menghindari jumlah kedelai yang berlebihan karena dapat memiliki efek negatif pada tubuh Moms seperti suasana hati, ketidaksuburan, penambahan berat badan, dan kehilangan otot.
(*)
Artikel ini telah tayang di grid.id dengan judul 5 Makanan Terbaik Untuk Mencegah Ketidakseimbangan Hormon pada Perempuan