TRIBUNJUALBELI.COM - Tahukah kamu bahwa ada hal-hal sederhana yang nyaris tak pernah terpikirkan olehmu, yang bisa kamu lakukan setiap hari, justru bisa membantumu hidup lebih lama alias berumur panjang?
Memang, usia manusia sudah ada yang mengatur.
Tapi, dengan menjaga kesehatan dan melakukan segala hal yang baik untuk tubuh, juga bisa menjadi salah satu cara bersyukur atas hidup yang kamu miliki.
Berikut beberapa hal sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari untuk membantu memperpanjang usiamu.
1. Makan dengan benar
Makan dengan benar yang dimaksud disini, tidak hanya jenis makanan yang kamu makan, melainkan pola waktu makan kamu.
Makan teratur sesuai dengan ritme sirkadian maka semua anggota tubuh akan memproses semua makanan dan mendapat asupan makanan dengan tepat.
Juga, pola makanan nabati dapat menurunkan kolesterol dan risiko kegemukan, yang artinya peluang hidup lebih lama jadi lebih tinggi.
2. Jangan terlalu sering duduk
Tahukah kamu bahwa 10 persen kematian disebabkan karena kurangnya aktif tubuh seseorang?
Bahaya duduk terlalu lama dan sering sama dengan bahaya merokok.
Jika kamu adalah tipe pekerja yang cenderung menghabiskan waktu untuk duduk, pastikan kamu meluangkan waktu untuk berdiri, bergerak dan berjalan saat bekerja.
3. Bersosialisasi
Universitas Harvard mengugkapkan bahwa rahasia untuk hidup lebih lama adalah rasa bahagia yang timbul dari hubungan yang dalam dan bermakna.
Bersosialisasilah dan peliharalah hubungan baikmu dengan teman dan keluarga.
Luangkan waktu untuk bertegur sapa setiap hari, karena dengan bagitu kamu bisa mengurangi rasa stres yang cukup berbahaya untuk kesehatanmu.
4. Tetap jaga agar kamu selalu terhidrasi
Sudah menjadi rahasia umum, jika air sangat penting bagi kelangsungan hidup manusia.
Jika kamu sama sekali tidak minum cukup air setiap hari, maka kamu bisa mengalami dehidrasi.
Dehidrasi bisa menyebabkan masalah kesehatan yang lebih berbahaya seperti pembengkakan otak, kejang dan gagal ginjal.
5. Olahraga
Bukan rahasia lagi, bahwa dengan berolahraga, kamu bisa meningkatkan kesehatan jantung.
Jantung menjadi salah satu organ penting dalam tubuh yang mengatur perederan darah ke seluruh tubuh.
Rajin-rajinlah berolahraga untuk menjaga kesehatan jantungmu.
Menjaga jantungmu sama halnya dengan menjaga hidupmu sendiri.
6. Tidur
Kurang tidur dapat mempersingakat hidupmu dan meningkatkan risiko tubuhmu.
Kenapa? Karena kamu tidak memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk beregenerasi.
Dapatkan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuhmu.
(*)
Artikel ini telah tayang di grid.id dengan judul Deretan Hal Sederhana yang Bisa Buat Umurmu Lebih Panjang, Cek yuk!