TRIBUNJUALBELI.COM - Anthony Sinisuka Ginting mengalami cedera saat bertanding melawan Shi Yuqi pada partai pertama, final beregu putra Indonesia vs China di Istora Gelora Bung Karno, Jakarta, Rabu (22/8/2018).
Saat kedudukan 20-21 di set ketiga, cedera kaki yang dialaminya memaksa Anthoni menghentikan pertandingan.
Set pertama dimenangkan Anthoni dengan skor 21-14 dan set kedua dimenangkan Chen Long 21-23.
Cedera memang kerap dirasakan beberapa orang saat olahraga.
Dilansir dari webmd.com pada Kamis (23/8/2018), cidera biasanya terjadi karena terlalu sering berolahraga tanpa jeda dan terlalu memforsir tubuh melewati batas toleransinya.
Hal tersebut diungkapkan oleh Gerald Varlotta, direktur divisi Rehabilitasi Olahraga di New York University’s Hospital.
Selain itu, kesalahan gerakkan saat olahraga, postur tubuh yang salah dan memilih jenis olahraga yang kurang dengan kondisi fisik juga bisa menjadi penyebab lain dari cedera olahraga.
Lalu bagaimana cara mencegah terjadinya cedera saat olahraga?
1. Lakukan pemanasan dan pandinginan
Pemanasan sebelum olahraga merupakan hal yang penting untuk mencegah cedera saat olahraga.
Hal ini akan membuat peredaran darah lancar dan melemaskan otot-otot tubuh.
Misalnya saja saat seseorang akan melakukan olahraga lari, maka pemanasan yang perlu dilakukan adalah memutar pergelangan kaki.
Lalu, lakukan jalan cepat terlebih dahulu selama 5 sampai 10 menit.
Seain pemanasan, melakukan pendinginan juga perlu dilakukan setelah olahraga untuk menormalkan kembali otot tubuh.
2. Cukupi kebutuhan minum
Mencukupi kebutuhan minum adalah hal yang penting dalam berolahraga.
Hal ini untuk mencegah dehidrasi yang bisa menurunkan fokus seseoran dan menyebabkan cidera.
Selain air putih, sediakan juga minuman isotonik jika melakukan olahraga dengan intensitas tinggi.
Minuman isotonik diperlukan agar tak mudah kelelahan dan menjaga kebugaran tubuh.
3. Pilih jenis olahraga yang tepat
Memilih jenis olahraga yang tepat merupakan cara efektif untuk menghindari cedera saat olahraga.
Kamu juga sebaiknya bisa lebih mengetahui kondisi tubuh sendiri.
Selain itu, tentukan juga jenis olahraga menurut usia .
4. Jangan berlebihan
Tubuh perlu istirahat saat melakukan olahraga.
Janganlah memforsir tubuh untuk terus menerus berolahgraga.
Sebab, tubuh juga butuh jeda.
Aturlah jadwal istirahat dengan baik.
(TribunJualBeli.com/Intan Hafrida)